Диетолог Ирина Бережная назвала способ есть и не толстеть.
Об этом специалист рассказала в эфире радио Sputnik. По ее словам, необходимо в первую очередь обратить внимание на обстановку, в которой человек употребляет пищу.
Быстрее вес набирают люди, которые во время еды отвлекаются на внешние раздражители. Важно во время еды не смотреть телевизор, не слушать музыку и заниматься другими делами.
Только таким образом можно насладиться процессом, а также понять истинный вкус еды. При этом, человек ест медленнее и наедается по этой причине быстрее.
Еще одна вредная привычка – поедание на ходу. Особенно так делают люди, которые постоянно заняты, много работают. В таких условиях они не ощущают чувства сытости. Они глотают большие куски и практически не прожевывают еду.
Для того, чтобы пища начала лучше усваиваться, особенно утром, отдайте предпочтение смузи или фрешам. Эта еда не только здоровая, но и обеспечит зарядом бодрости. Через пару часов после такого приема пищи можно съесть что-нибудь другое.
