Диета и похудение являются стрессом для организма.
Надо быть морально и физически готовым к таким изменениям, а постоянные мысли о потере веса из-за ограничений и экстремальных диет может нанести вред.
Не всегда потеря веса является здоровой целью, особенно если она обоснована не требованиями здоровья, а навязанными стереотипами. Тем более, что не следует пытаться достичь похудения за счет очень суровых диет или голодания, что может вызвать плохие последствия для здоровья.
Похудение не всегда может быть лучшим выбором в зависимости от ситуаций и событий, состояния здоровья. Иногда поддержание веса является более удачным вариантом. К примеру, в следующих ситуациях.
Восстановление правильного отношения к пище
Похудение и правильное отношение к питанию – это совершенно разные вещи. То, что вы не худеете вовсе не означает, что вы не заботитесь о сбалансированном питании, которое поддерживает здоровье и тело в оптимальной форме.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на похудении, лучше сосредоточиться на пищевых привычках, которые будут способствовать здоровью и хорошему самочувствию. К примеру, больше овощей в рационе, замена сладких напитков полезными альтернативами, больше движения в течение дня и полноценный сон.
Это принесет большую пользу в долгосрочной перспективе, в частности, и улучшение показателей веса до нормального уровня.
Праздник
Во время праздников лучше сосредоточиться на поддержании веса, чем на похудении. С большим количеством вкусных блюд, походов в гости, общественных мероприятий и т.д., строгая диета может показаться очень тяжелым заданием и привести к излишнему стрессу.
Некоторые могут даже отклонять приглашения на вечеринки, чтобы избежать соблазна съесть лишнее. Остальные же полностью отказываются от еды на праздновании, но потом с большой вероятностью переедают дома, чтобы компенсировать голод и чувство лишения.
Сосредоточьтесь на большем потреблении овощей, белковых блюд и наслаждайтесь любимыми сезонными блюдами и продуктами в умеренных количествах.
Стресс
Период сильного стресса по разным причинам может сделать похудение недостижимой целью. Если у вас тяжелый эмоциональный период, это не лучшее время сосредоточивать свои усилия на потере веса. Необходимые шаги, например, ограничение калорийности рациона или увеличение физических нагрузок могут привести к еще большему стрессу, что будет контпродуктивным.
Для начала следует прибегнуть к мерам, которые помогут избавиться или уменьшить уровень стресса. После чего поработать над качеством диеты, чтобы обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, помогая ему справиться с физическими проявлениями негативных эмоций, и придерживаться такого рациона, пока стресс не станет управляемым.
Болезнь
Не следует думать о похудении, если вы больны. Следует сосредоточиться на отдыхе, восстановлении и сбалансированном питании, чтобы поддержать здоровье.
Неконтролируемая потеря веса в результате болезни может быть вредной для организма. Тело начинает сжигать запасы мышц и блика, что может вызвать истощение. Если вы почувствовали, что очень похудели в результате болезни, проконсультируйтесь с врачом.
Желание
Есть много веских причин не стремиться к похудению, особенно если это не мешает качеству жизни. Если вам комфортно в вашем теле и у вас нет проблем со здоровьем — это нормально. Вес и похудение – это личное дело, и решать вам.
