Весной солнца еще недостаточно, а за окном слякоть и сырость.
К тому же, тяжелые рабочие дни, недосып и домашние проблемы могут приводить к хронической усталости и депрессии.
Такое испытывают многие люди. Не стоит сразу горстями пить таблетки. Можно улучшить свое состояние, пересмотрев свой рацион питания. Есть определенные продукты, которые помогут справиться с депрессией.
Яйца
В яйцах есть витамин Д, который поможет организму перебороть депрессию.
Если исключить яйца из рациона, то нужно потреблять в пищу больше других продуктов богатых витамином Д. К примеру, можно есть грибы, рыбу или молочные продукты.
Сухофрукты
Инжир и финики помогут улучшить настроение. В них содержится много магния и триптофана.
В соответствии с проведенными исследованиями выяснилось, что когда человек потребляет достаточное количество продуктов обогащенных магнием, то он становится менее подвержен стрессам.
Соя
В сое содержится не только белок, но и полезный для организма триптофана, который нужен для улучшения настроение.
Шоколад
Если чувствуется, что настроение стало ухудшаться, то нужно съесть кусочек шоколадки.
В темном шоколаде много триптофана, который может сразу сделать человека счастливее. Однако, стоит помнить, что в шоколаде много жиров и сахара. Его не нужно есть в больших количествах.
Орехи
В миндале и в кешью содержится много триптофана и аминокислот, нужных для выработки серотонина. Орехи отлично подходят для перекуса и поднятия настроения.
Ранее мы рассказывали о том, как с помощью простого трюка сварить макаронывсего за минуту.
Автор: Валерия Кистерная
