Основное в уходе за кожей – это не маски для лица, увлажняющие крема, очищающие средства, хотя это тоже очень важно.
Самое главное – это еда, то, что вы употребляете внутрь. Если вы хотите иметь здоровую, чистую, сияющую кожу лица, вам необходимо знать о списке продуктов, которые следует убрать из вашего рациона.
Если поначалу совсем отказаться от вредных продуктов не получается, вы попробуйте ограничить их присутствие в вашей жизни. Вы и сами почувствуете на своей коже позитивные изменения. Такие изменения поспособствуют формированию привычки есть максимально качественную и здоровую пищу.
Список самых вредных продуктов для кожи лица
- Сахар. Продукты с повышенным содержанием углеводов из-за всплеска инсулина приводят к воспалительным процессам в организме. Это способствует образованию угревой сыпи, преждевременному старению кожи. Избегайте таких продуктов, как белый хлеб, выпечка, газированные напитки, конфеты, соки. Такая еда приводит к дисбактериозу кишечника.
- Молочные продукты. Магазинные молочные продукты вызывают воспаления в кишечнике, что не может не отражаться на коже. Очень часто в них содержатся антибиотики и гормоны роста, нарушающие гормональный баланс в теле человека. Лучше употреблять домашние молочные продукты, в качестве которых вы не будете сомневаться.
- Фастфуд. Для приготовления «быстрой» еды используется очень много растительного масла, содержащего много омега-6 жирных кислот. Конечно такие жиры необходимы организму для работы мозга, но в строго определенном количестве. Сильное превышение приводит к отекам, воспалительным процессам. А при воздействии высоких температур на растительные масла образуются свободные радикалы, поражающие здоровые клетки кожи, что приводит к преждевременному старению.
- Переработанное мясо (колбаса, бекон, копчёности). Такие продукты питания имеют в составе большое количество консерванта – нитрита натрия, который разрушает коллаген и эластин кожи и приводит к ее преждевременному старению. Большое количество соли приводит к задержке воды в организме и образованию отечности кожи.
- Кофе, черный чай. Постоянное употребление кофеина увеличивает уровень кортизола в организме, что вызывает воспаление кожи и нарушает гормональный баланс.
- Острая пища. Обладая согревающими свойствами, острая пища приводит к образованию акне и других воспалительных заболеваний кожи за счет перегрева тела.
- Алкоголь. Употребление алкоголя приводит к потере влаги в организме, что способствует образованию темных кругов под глазами. А повышенное содержание в нем сахара способствует старению кожи за счет истощения коллагена.
Чем заменить основные вредные продукты
Разнообразие и большой выбор продуктов позволяют найти достойную замену вредной еде. Сахар можно заменить натуральными подсластителями: мед, стевия из зеленых листьев, кленовый сироп.
Вместо молока, особенно если у вас непереносимость лактозы, можно употреблять кокосовое молоко, миндальное молоко и молоко кешью.
Вместо обработанного мяса лучше обратить внимание на натуральное мясо. И не заливать его острыми соусами, которые вредны для нашего кишечника, а использовать травы для придания вкуса вашим блюдам.
Очень полезная тенденция - замена утреннего кофе на костный бульон. Он продлит молодость вашей кожи, улучшит работу кишечника и иммунной системы.
Заключение
Когда вы хотите покушать, то всегда ищите противовоспалительные продукты и биодоступные. Биодоступность означает, что человек по минимуму вмешался в производство этих продуктов. В идеале, конечно, самому выращивать продукцию и содержать домашнее хозяйство.
Фото: Pixabay
Автор: Яна Иванова
