Смузи – напиток, который обрел популярность. Приверженцы здорового образа жизни, люди, которые следят за фигурой, охотно его употребляют, объясняют это тем, что он полезен и при этом вкусен.
Но многие не практикуют подобного, не знают даже, как готовить такой напиток. Научиться этому, к слову, не так сложно.
Есть множество рецептов смузи. Среди них можно выделить наиболее простые и сытные.
Шоколадный смузи с овсянкой
Для его приготовления потребуется взять 2 банана, 1 стакан миндального молока, 3 столовые ложки овсяных хлопьев,1 столовую ложку какао, 2 чайные ложки сахара.
Овсяные хлопья необходимо оставить в кипятке на 10 минут, чтобы они размокли. Бананы нужно нарезать небольшими кусочками.
Далее названные ингредиенты и все остальные следует отправить в блендер, измельчить так, чтобы получилась однородная масса.
Смузи с малиной и творогом
На 2 столовые ложки творога потребуется взять 1 банан, горсть малины, 1 стакан молока, сахар по вкусу.
Банан необходимо нарезать на кусочки произвольного размера, смешать с малиной. Эти ингредиенты следует отправить в блендер, добавить к ним молоко и творог, немного сахара.
Далее все взбивается, доводится до однородности, разливается по порционным стаканам и подается на стол.
Зеленый смузи с грушей и шпинатом
Чтобы его приготовить, потребуется взять 3 груши, горсть листьев шпината, половину стакана воды и 1 столовую ложку меда.
Груши следует нарезать, удалить из них середину. Кожуру желательно оставить, потому что в ней и витамины содержатся, и кислинка, которая в напитке будет уместной. Шпинат следует помыть и обсушить. Если его листья очень крупные, то можно их порвать на несколько частей.
Все ингредиенты отправляются в блендер, взбиваются до тех пор, пока не будет получена однородная масса. Мед в данном рецепте можно заменить небольшим количеством сахара.
Все эти напитки будут уместны летом, помогут утолить жажду. Зимой от них тоже не стоит отказываться, потому что витаминов в них много, а именно их не хватает в это холодное время года.
