С приходом весны и лета, дарующим изобилие свежих овощей и фруктов, появляется отличная возможность скинуть до семи килограммов лишнего веса всего за 14 дней.
Да и ваш бюджет овощи не подорвут, так как летом стоят копейки, а то и вовсе растут на ваших дачных участках.
Итак, как и что есть, чтобы правильно худеть. В течение 14 дней готовите и едите салаты из любых овощей и фруктов. При этом нельзя смешивать фрукты и овощи в один салат.
Например, в капустный салат нарезать яблоки не стоит. Салат должен быть либо полностью фруктовым, либо только из овощей.
Салаты, к сожалению, нельзя ни солить, ни посыпать сахаром. Зато можно добавлять в салат оливковое масло, сок лимона. Также можно заправлять маложирным кефиром, а натуральным йогуртом поливать фруктовые салаты.
Овощи и фрукты можно есть не только в сыром виде, но и отваривать или готовить на пару. Из фруктов при диете исключите дыни, виноград и бананы. Из овощей - не ешьте картофель.
Есть такие салаты можно в достаточно больших количествах, но все же в разумных пределах - ведь все таки диета есть диета. Хотя придется не очень легко - салат быстро переваривается, и человек испытывает острый голод.
Именно поэтому сидеть на такой диете нужно летом, а не зимой, ведь в жару не так сильно хочется есть.
Примерный рацион
Перед завтраком выпиваете воду с соком лимона, после чего кушаете фруктовый салатик.
В обед овощной салат.На ужин - снова овощи.
Так питаетесь первые семь дней салатной диеты. В последующие семь дней рацион тот же, но в обед можно съедать 100 г отварного мяса.
Из жидкости можно пить воду с лимонным соком, зеленый чай, свежевыжатые натуральные соки. Перед сном можно выпить немного нежирного кефира.
В результате этой диеты не только пропадут лишние килограммы, но и улучшится состояние вашей кожи, ногтей, волос, и общее самочувствие.
Ранее давали советы о том, как печь пироги, чтобы они не пригорали.
Автор: Валерия Кистерная
