Иногда бывает так, что даже после приёма пищи всё равно хочется что-то пожевать. Особенно это состояние известно прекрасному полу во время ПМС.
Как же утихомирить постоянный голод? Сегодня мы расскажем, как справиться с постоянным желанием что-то пожевать. Есть продукты, которые в этом вам смогут помочь.
1. Зеленый чай и кофе
Кофе и зелёный чай помогают подавлять аппетит. Кроме того, что эти напитки обладают мочегонным свойством, так ещё и помогают разгонять метаболизм.
Считается, что их лучше всего пить именно перед тренировкой. В день допустимо не больше двух чашек и без всяких добавок в виде сливок или сахара.
2. Тёмный шоколад
Чтобы справиться с голодом, нужно есть не молочный и не горький шоколад, а именно тёмный. Он на самом деле помогает справиться с голодом.
Также было замечено, что шоколад снижает тягу к вредной пище. Нужно отметить, что он считается идеальной парой для чашки кофе.
3. Имбирь
О пользе этого продукта можно рассказывать бесконечно. Он имеет свойство заряжать энергией, а также помогает похудеть.
Этот продукт помогает избавиться от лишнего веса, ведь он уменьшает чувство голода. Кроме того, вырастить имбирь можно и дома, из корешка, купленного в магазине.
4. Специи
Нужно сказать, что имбирь – это далеко не единственная пряность, которая сможет подавлять аппетит. Такими же свойствами обладает и красный жгучий перец.
Корица также считается универсальной пряностью. Её можно добавлять куда угодно, даже в тоже кофе. Корица сделает своё дело – человек будет не настолько сильно чувствовать голод.
5. Миндаль
В миндале очень много полезных свойств, а также он богат витамином Е. Ученые установили, что этот продукт помогает подавлять аппетит. Известно об этом стало ещё в 2006 году.
Орешки не только отлично насыщают, но и позволяют контролировать аппетит. Миндаль идеально подходит для перекуса, но есть его можно не больше 10-15 штучек в день.
Если не придерживаться нормы, то эффект может быть обратным. Вы всё равно поправитесь. Ещё можно употреблять в пищу льняное семя.
Считается, что этот продукт также имеет свойство подавлять аппетит. Только тут есть один небольшой нюанс. Семена льна нужно обязательно измельчить, иначе в целом виде они просто не усвоятся организмом.
6. Авокадо
Может некоторые из нас не знали, но авокадо считается фруктом, причём очень полезным. Если есть этот плод по половинке в день, то вы не только наполните свой организм полезными веществами, но и сможете надолго утолить чувство голода.
Именно благодаря полезным мононенасыщенным жирам, тот продукт имеет свойство надолго подавлять чувство голода.
7. Яйца
Многие люди, которые хотят похудеть, говорят, что от яблок только сильней хочется есть, но на самом деле это не так.
Если есть яйца именно в первой половине дня, то вы ещё долго не почувствуете голод. Кроме того, отличным перекусом считается одно яйцо, сваренное вкрутую.
8. Овсянка
Этот продукт помогает подавлять гормон голода, который называется грелином. Ну, конечно, есть эту кашу нужно без сахара. Иначе никакого положительного эффекта вы не добьётесь.
Автор: Вероника Голасовская
