Плохие привычки в рационе питания наносят вред сердечно-сосудистой системе.
Количество сердечных приступов, инсультов и раковых болезней растет с каждый годом во всем мире. И ключевым фактором этого является неправильное питание.
Какие же продукты больше всего наносят вред сердцу и сосудам? Если вы цените свое здоровье, то стоит уменьшить эти продукты.
Сахар
Не только белый сахар, который мы кладем в чай или кофе, несет вред нашему сердцу и сосудам.
Вся выпечка, хлебобулочные изделия - продукты с высоким гликемическим индексом принимаются во внимание. Когда мы едим эти продукты уровень сахара в крови быстро повышается.
Есть быстрые и медленные углеводы. Первый тип углеводов не требуется телу. Если мы едим продукты, состоящие из быстрых углеводов, то они в организме превращаются в жиры.
Ожирение, диабет, нарушение обмена веществ возникают в результате употребления в большом количестве продуктов с высоким гликемическим индексом.
Быстрые углеводы приводят к выработке эндогенного холестерина в организме.
Атеросклероз связан не с потреблением жиров, а с потребление большого количества быстрых углеводов.
Минимизируйте потребление сладостей и сахара
Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки. Отруби в составе выпечки будут также благотворно влиять на состояние сосудов и сердца.
Стоит отдать предпочтение выпечки и макаронным изделиям из твердых сортов злаков.
В белом рисе мало пользы для здоровья. Лучше приготовить бурый рис.
Он варится дольше, но благодаря внешней оболочке, которую не удаляют, он становится во много раз полезнее обычного риса.
Соль
Полностью отказаться от соли невозможно, она необходима нашему организму. Для взрослого человека правильная доза соли в сутки составляет до 6 грамм (это чайная ложка без горки).
Соль особенно вредна для гипертоников. Чрезмерное потребление соли вызывает болезни сердца, высокое кровяное давление, заболевания почек, нарушает обмен кальция, остеопороз и болезни суставов.
Алкогольные напитки
Кардиологи в этом вопросе однозначны: при употреблении алкоголя является важной дозировка и качество напитков. Хорошее красное вино в количестве 100 грамм 3-4 раза в неделю не причинят вреда для здорового организма.
Существуют, конечно, заболевания, при которых алкоголь совершенно противопоказан.
Разумное употребление качественных алкогольных напитков не вредит организму. Наиболее вредным напитком для организма является пиво, так как зачастую его не дозируют, а пьют в больших количествах.
Транс-жиры
К вредным продуктам можно отнести те, которые содержать кондитерский маргарин. Обжаренные продукты до золотой корочки, содержащие транс-жиры, будут самыми вредными.
Пальмовое масло
Существует несколько разновидностей этого продукта. Высококачественное пальмовое масло не приносят вреда организму. Но есть дешевый аналог пальмового масла, которое очень вредно для здоровья.
