Апельсин содержит в себе витамин С, который человеческий организм самостоятельно не способен выделять.
Однако он важен в деле укрепления иммунитета, а также правильного усвоения такого элемента как кальций. Поэтому этот фрукт бесспорно приносит пользу.
Если пить стакан сока из апельсина один раз в день, то можно покрыть суточную норму витамина С.
Исследования показывают, что он может снизить чрезмерно высокий показатель плохого холестерина, что защищает сосуды и предотвращает развитие сердечно-сосудистых болезней.
Также апельсин незаменим для красоты кожи. Он запускает выделение коллагена, что имеет важное значение для мышечной ткани и костей.
Апельсины содержат витамин B6, помогающий восстановлению кожных покровов.
Почему нельзя пить апельсиновый сок утром?
Когда организм пробуждается, то нуждается в воде. Всю ночь тело провело без поступления воды. Сладкий сок с утра является агрессивной средой для желудка.
Кроме этого, цитрусовые плоды наполнены большим количеством кислот, которые вредны для людей с нарушениями пищеварения. Но если желудок здоров, то кислота не навредит.
Гораздо опаснее будет сахар, находящийся в соке. Это касается пакетированного сока и свежевыжатого продукта.
Когда много сахара из сока попадает в пустой желудок, то он очень быстро проникает в кровь. В результате вырабатывается больше инсулина, нежели требуется для нормального функционирования организма.
А в пакетированном соке сахара еще больше, поэтому он настолько же вреден, как и газированная вода. Там нет тех полезных веществ, находящихся целом фрукте.
В действительности в промышленном фруктовом апельсиновом соке находится такое же количество сахара, что и в газировке – на 100 мл жидкости 10 г сахара. Поэтому такой напиток точно не следует пить утром после пробуждения.
Употребление сахара на голодный желудок может обернуться гипогликемией. Спустя некоторое время сахар понизиться, и мозг потребуется еще сахар.
Когда лучше пить апельсиновый сок?
Идеальное время для употребления этого напитка – послеобеденное время. Это намного полезнее, нежели делать это на завтрак.
Перед тренировкой тоже пить сок не стоит, так как сахар подскочит, а в процессе тренировочного процесса понизиться, что обернется плохим самочувствием. Правильнее будет выпить этот напиток, либо съесть фрукт после физической нагрузки.
Вообще, полезнее съесть весь апельсин, нежели выжимать из него жидкость. Целый фрукт даст еще и клетчатку. Если же все-таки выбран сок – то достаточно одного стакана, больше не нужно.
