Эксперты по здоровому питанию составили рейтинг самых эффективных диет, которые гарантируют долголетие.
Считается, что они позволяют не просто поддержать здоровое пищеварение с помощью правильного питания, но в целом улучшить состояние здоровья и даже продлить годы жизни.
На первое место диетологи традиционно ставят средиземноморскую диету, которую называют идеально сбалансированной и в то же время простой.
Она включает в себя в основном продукты растительного происхождения, насыщает витаминами, минералами и антиоксидантами, а потому защищает от болезней сердца, рака, диабета и даже от болезни Альцгеймера.
На втором месте находится диета «голубых зон», для которой характерны растительные продукты с орехами и оливковым маслом, минимальное потребление красного мяса и исключение тяжелых продуктов перед сном. При этом акцент делается на том, что прием пищи происходит исключительно в кругу семьи в непринужденной обстановке.
Затем идет интервальное голодание, которое тоже существенно сокращает риск преждевременной смерти.
DASH-диета (или диетические подходы к борьбе с гипертонией), исключает продукты прошедшие промышленную обработку.
Как не странно, но в список попала и т.н. «диета хищника» или карнивор-диета, рацион питания которой основан на укладе первобытно-общинного строя.
Завершает перечень Candida диета, представляющая собой более альтернативу средиземноморской диеты, но с возможностью употребления молочных продуктов, с целью получения жиров, кальция и витамина D.
Фото: Pixabay
