Согласитесь, что даже после плотного перекуса, бывает, тянет попробовать бутерброд с колбаской.
Необходимо понимать, что у постоянного голода есть свои причины, с которыми мы сейчас ознакомимся подробнее.
1. Стрессовые ситуации
Здесь виноватыми могут стать гормоны. Дело в том, что при сильном стрессе выбрасывается адреналин. Он может притуплять чувство голода, но не стоит забывать о том, что есть ещё и кортизол. Он также сопровождает стресс и это приводит к тому, что человек начинает жевать всё, что только попадёт ему под руку.
2. Недостаток воды
Человек иногда может не понимать, что он на самом деле хочет, пить или есть. Именно это и становится причиной переедания. Ведь в еде также присутствует влага. Поэтому может показаться, что потребности человека удовлетворены. Необходимо сначала попробовать попить водички, может и есть перехочется.
3. Резкий скачок уровня сахара в крови
Если вы любите перекусывать пончиками или конфетами, то в кровь начинает поступать инсулин. Он способствует расщеплению углеводов. Когда инсулина выделяется больше, чем положено, то уровень сахара в крови может понизиться. А это приводит к голоду.
4. Вы очень быстро кушаете
Даже если это не основной приём пищи, а просто перекус, необходимо всё равно кушать медленно. Организм должен понимать, что вы принимаете пищу. Желудок наполняется, уровень сахара в крови изменяется. Если жевать медленно, то больше вероятность того, что вы дольше не проголодаетесь.
5. Картинки и запахи
Не всегда человек испытывает чувство голода, когда на самом деле хочет есть. Иногда происходит так, что человек подаётся на обманку. К примеру, изображение еды или её запах может заставить человека съесть лишний пирожок. Если вы постоянно испытываете чувство голода, то попробуйте реже заходить на кулинарные сайты. Вдруг поможет.
6. Неправильная пища
Вы не поверите, но блюда из одного и того же продукта могут по-разному оказывать влияние на чувство сытости. К примеру, после картошки фри чувство голода не наступает достаточно быстро, а вот пюре насыщает намного дольше. Поэтому есть разница в каком виде вы употребляете в пищу продукты.
7. Ваши эмоции имеют значение
Необходимо понимать, что не только стресс становится причиной того, что ноги сами идут к холодильнику. Ещё может быть дело в плохом настроении. Установлено, что если человек не весёлый, то ему намного чаще хочется кушать. Постарайтесь разобраться в том, почему именно у вас не получается радоваться.
8. Проблемы щитовидной железы
Если чувство голода вас не отпускает, но все причины не относятся к вам, то необходимо проверить щитовидную железу. Часто бывает так, что причина именно в этом. Если проблемы с щитовидкой, то придётся её лечить и даже возможно делать операцию.
9. Употребление в пищу лекарств
Некоторые виды лекарств способны менять аппетит. Именно такие побочные эффекты часто бывают от того, когда человек употребляет антидепрессанты. Если вы стали замечать, что чувство голода связано с употреблением лекарств, то необходимо сказать об этом своему доктору.
