Детей, особенно девочек, предупреждают о возможности попасть не только в алкогольный, но и пищевой плен, зависимость от сладкого: чем больше ешь — тем больше хочется.
Почему прибывает вес?
На тех же форумах подробно говорится, что мучное и сладкое быстро, а главное — вкусно утоляют голод, но в то же время производят слишком большое количество калорий. Человек существо ленивое, малоподвижное, энергию стремится не тратить, поэтому излишки откладываются в виде подкожного жира, этого монстра, который быстро появляется и не торопится уходить.
Но возможно, после отказа от неполезных вкусностей, дефицита калорий, необходимого для сброса веса, так и не возникнет. Бывает, совершенно незаметно возникает непреодолимая тяга к жирной пище, орехам или сухофруктам.
Как пережить ограничения
Прежде, чем решительно и бесповоротно вычеркнуть из жизни быстрые углеводы, многие избавляются от их запасов в доме, проводится окончательная и бесповоротная ревизия холодильника, морозильника, кухонных шкафов, ящиков письменных столов детей, карманов пальто и шуб.
Мед тоже попадает в черный список. Соусы, полуфабрикаты проверяются на состав и, в случае наличия в них сахара, покидают дом. Безглютеиновый хлеб помилован, правда цена у него немаленькая, но при желании есть на что кусок сыра положить.
Потребность организма в сахаре утоляется сладкими овощами—болгарским перцем, морковкой. Ягоды, свежие фрукты помогают, но тоже без фанатизма. Наверняка поблизости с домом найдется магазин здорового питания, с большим выбором батончиков из сухофруктов и орехов.
При посещении ресторана внимание привлекают самые простые, понятные блюда, без сложносочиненных соусов и, само собой, десертов.
Цвет настроения — черный…
Введение ограничений может привести к утомляемости, раздражительности и даже депрессии. Любое упоминание, картинки о еде привлекают внимание. По ночам, когда все близкие спят, выбирается рецепт блюда, которое будет приготовлено в день снятия ограничений…
Чтобы не загрустить, поближе познакомиться с собой, а по достижении цели поделиться драгоценным опытом могут помочь:
- дневник;
- блог;
- общение с единомышленниками на форумах, с друзьями;
- посещение тренажерного зала;
- прогулки на воздухе, в уединении или с собакой, с любимой музыкой или любимым человеком;
- главное — подальше от мест, где едят.
Как найти и удержать мотивацию
Похудение — процесс длительный, на пути подстерегают внезапности и неожиданности. Справиться с ними, не опустить руки поможет четко сформулированная цель. Ведь отказ от триггеров — это не наказание, а проявление любви к телу.
Выбор здоровых качественных продуктов и приготовление даже самых простых блюд из них доставляют эстетическую радость. А рецепты, да еще и с фотографиями, могут быть полезны другим!
Таким образом, отказ от сладкого и мучного поможет сбросить вес, но при большом количестве лишних жировых запасов недостаточен. Необходим дефицит калорий: тратить больше, чем получать с едой. Так что без физической активности никак не обойтись.
Желаем легкости и радости!
Автор: Маргарита Садковская
