Полезные вещества всегда нужно получать из разных источников.
Овощи не могут обеспечить в полной мере семью важными питательными веществами.
Витамин В12
Незаменимое питательное вещество, которое можно найти исключительно в продуктах животного происхождения, среди которых рыба, мясо, молочные продукты.
Креатин
Креатин, как и витамин В12, содержится в продуктах животного происхождения.
Креатин является энергией для мышц, и она повышает личную выносливость.
Карнозин
Важный антиоксидант, который поможет развитию мышц в целом.
Витамин D3
Хотя этот витамин вырабатывается под воздействием солнечного света, но большую часть зимы многие лишены его.
Среди проблем при низком D3 выделяют остеопороз, рак, сердечное заболевание
Докозагексаеновая кислота
Незаменимая жирная кислота омега-3 важна для нормального развития и функционирования мозг, особенно у детей.
Гемовое железо
Этот тип железа содержится только в мясе, особенно в красном.
Растениях содержится негемовое железо, но гемовое усваивается гораздо лучше.
Таурин
Соединение серы, которое содержится в мозге, сердце и почках и помогает мышцам хорошо функционировать и вырабатывать желчь для переваривания жиров.
Автор: Елена Гутыро
