Диета по методике «30-30-30» доказала свою эффективность в контексте снижения веса.
Но успех зависит от правильного подхода. Иначе даже этот метод не принесет никаких результатов.
Суть этой диеты сводится к тому, что нужно ежедневно съедать по 30 г белка через 30 минут после пробуждения.
После этого нужно полчаса выполнять упражнения низкой интенсивности.
Именно поэтому методика получила такое нехитрое название.
У способа есть научные обоснования. Исследования гласят, что белковый завтрак дает более длительное чувство сытости, чем углеводный. Разница достигает до 3 часов.
Благодаря этому удается отказаться от перекусов в течение дня и сократить количество калорий.
Помимо того, белок с утра позволяет регулировать уровень сахара в крови и помогает наращивать мышечную массу при выполнении силовых тренировок.
То есть метод «30-30-30» является отличным началом дня для тех, у кого сидячая работа и есть привычка перекусывать сладостями и другой вредной пищей.
Автор: Дмитрий Бобров
