По мнению многих диетологов и специалистов по питанию, фаза восстановления баланса рациона требует сосредоточения внимания на определенных продуктах.
Действительно, белки занимают особое место в рационе. И не зря! Они обладают многими достоинствами, которые очень востребованы для снижения веса.
Среди многих других продуктов есть один, который выделяется как качественный источник белка: яйца. Считается, что одно крупное яйцо содержит около 6 граммов белка.
Действительно ли от яиц можно похудеть?
Ученые последовательно доказывают пользу протеина для снижения веса. На самом деле, первая польза заключается в том, что он способствует появлению чувства сытости.
Употребление яиц позволяет насытить организм на более длительный срок благодаря содержащимся в них белкам.
В результате желание перекусить значительно уменьшается, как и откладывание жира.
Вторая польза от употребления яиц - это основной обмен веществ. Белок ускоряет метаболизм и, следовательно, увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Согласно научным исследованиям, соблюдение диеты с высоким содержанием белка, основанной на употреблении яиц, может увеличить базальную скорость метаболизма на 100 калорий в день.
Кроме того, чтобы еще больше повысить пользу белка, содержащегося в яйцах, диетологи рекомендуют определенное время для их употребления.
Стратегическое время для употребления яиц и оптимизация их эффекта для похудения
Яйца являются чистым и качественным источником белка и могут присутствовать в ряде известных диет. Чтобы максимально увеличить пользу этих продуктов для похудения, их следует есть в определенное время дня, называемое стратегическим временем.
Яйца на завтрак
Во-первых, это завтрак. Первый прием пищи действительно необходим для хорошего начала дня. Сбалансированное питание за завтраком помогает избежать приступов голода, которые могут возникнуть перед обедом, если человек не наелся.
Что может быть лучше, чем хорошая порция белка утром, чтобы способствовать чувству сытости и сохранить силы до обеда? Яйца - основной продукт для сытного завтрака. Их можно есть по-разному: вареное, жареное яйцо или омлет. Но для того, чтобы питание было сбалансированным, они должны сопровождаться фруктами и молочным продуктом.
Яйца после тренировки
Специалисты по питанию рекомендуют еще одно идеальное время дня для употребления яиц, чтобы помочь сбросить вес. Это время после спортивных тренировок. Белки, содержащиеся в яйцах, помогут восстановить мышцы после больших усилий и дадут организму энергию.
Кроме того, после интенсивной тренировки организм потратит много энергии и, следовательно, воспользуется энергетическими запасами, хранящимися в уже потребленной пище. После занятий спортом очень часто возникает чувство голода. Употребляя яйца, можно избежать приема несбалансированной пищи, которая может поставить под угрозу диету.
Яйца вечером
Для снижения веса часто рекомендуется есть легкую пищу вечером, так как переваривание тяжелых продуктов происходит с трудом. Яйца являются ключевым ингредиентом в высокобелковом питании по определенной причине, а именно из-за большого содержания в них белка. Они действительно являются настоящим средством для подавления аппетита.
По мнению ученых, белковый обмен заставляет организм тратить больше энергии. В результате во время сна расплавляется больше жира. Именно поэтому для снижения веса настоятельно рекомендуется есть яйца вечером.
Яйца - вездесущий ингредиент на каждой кухне. Их употребление в пищу в рамках процесса восстановления баланса питания рекомендуется для снижения веса.
