Куриные яйца являются универсальной пищей, они низкокалорийные и достаточно питательные.
Данный тип пищи очень обогащен белком, поэтому пользуется популярностью у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.
При этом, большое содержание белка в яйцах сопряжено с большим содержанием холестерина.
В одном яйце идет превышение дневной нормы на 200 миллиграмм.
Однако специалисты проводили исследования, и не нашли прямой зависимости повышения холестерина в крови с увеличением употребления продуктов его содержащих.
Еще один миф рассказывает о том, что в сыром виде яйца полезнее, но это не так.
Тем более, есть множество болезней, которые без термической обработки могут навредить здоровью человека.
Таким образом, можно в день съедать от 4 до 8 куриных яиц, за счет низкого содержания углеводов и большой питательности, это поможет не набирать вес.
При этом, придерживаясь яичной диеты, можно разнообразить пищу различными овощами и зеленью.
При этом, можно полностью отказаться от яичных желтков, ведь именно в них сконцентрирован потенциально опасный холестерин.
Автор: Алексей Фалейчик
