Организму нужна глюкоза и калории. Есть несколько вариантов сладостей, которые можно потреблять, находясь на диете для похудения.
Тем не менее, важно предварительно проконсультироваться с диетологом.
Эксперты настаивают на необходимости контроля эмоционального голода и объясняют, что на самом деле нужно не что-то сладкое, а здоровые альтернативы, которые также доставляют удовольствие.
Яблоко с корицей
Яблоко с корицей является звездной рекомендацией диетологов, чтобы успокоить тягу к сладкому.
Готовится легко, запекается в микроволновке. В нем нет сахара, только щепотка корицы.
Йогурт без сахара
Йогурт, смешанный с кусочками фруктов, может быть идеальным вариантом, особенно если есть его в качестве десерта или «перекуса».
Как предлагают диетологи, чтобы справиться с тягой к сладкому, также можно сопровождать йогурт небольшим количеством орехов.
Настой имбиря
Настои очень приятны, особенно зимой. А если это еще и имбирь, то он поможет успокоить симптомы простуды, так как снимет заложенность носа и уберет раздражение в горле.
Кроме того, это дает ощущение, что это еда, но по сути это просто вода.
Оригинальный рецепт апельсина с шоколадом
Апельсин с черным шоколадом – еще одна идея диетологов. Чтобы приготовить этот полезный десерт, просто нужно довести воду с нарезанным апельсином до кипения, добавить корицу, снова довести до кипения, добавить чистое растопленное какао, а затем оставить его застывать в морозильной камере.
Стакан молока
Молоко может помочь уменьшить беспокойство, благодаря содержанию триптофана, а если пить его перед сном, то горячее молоко поможет заснуть. Поэтому оно способно быть идеальным напитком, чтобы заменить сладость.
В молоко можно добавить немного какао без сахара или ванильной эссенции.
Банан
Банан является еще одним из рекомендуемых сладких фруктов.
Финики
Финики довольно калорийны, поэтому их не рекомендуется употреблять в больших количествах. Они содержат клетчатку, а также богаты триптофаном. Они могут быть хорошей идеей для сладкого при похудении.
Грецкие орехи
Орехи также числятся в рекомендациях диетологов как полезный вариант. Конечно, ими нельзя злоупотреблять, и можно съесть один два ореха. Если съесть больше, это будет злоупотребление калориями.
Миндаль
С миндалем происходит нечто похожее на то, что происходит с грецкими орехами. То есть его можно принимать в расчет как здоровый продукт, но лучше не злоупотреблять.
Кусочек шоколада
Небольшой кусочек шоколада тоже может быть хорошим десертом. Но его нельзя есть каждый день. Допускается один или два раза в неделю. То есть это будет что-то особенное и всегда нужно контролировать его потребление.
Шоколад богат антиоксидантами. В нем много калорий. Он дает энергию для упражнений или любой деятельности, требующей физических усилий.
Кроме того, горькая версия содержит биологически активные смолы, которые помогают снизить уровень холестерина, предотвратить ухудшение когнитивных функций и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сухофрукты
Сушеные абрикосы, чернослив и другие сухофрукты, такие как обезвоженные бананы, могут быть полезными сладостями, если не злоупотреблять их потреблением. Одной-двух слив (или любого другого фрукты) будет достаточно.
Желе
Некоторые типы диет рассматривают желатин как десерт после еды. Те, которые помечены как легкие, как правило, содержат меньше сахара или подслащены натуральными заменителями.
Исследования показали, что желатин обеспечивает кожу, волосы и ногти коллагеном. Это также ускоряет рост мышц.
Жевательные конфеты мармеладки
Они помогают организму восстановиться благодаря содержащимся в них углеводам. Конфеты в мармеладках быстро попадают в кровоток и восстанавливают уровень инсулина после тренировки.
Поскольку в них высокая концентрация сахара, рекомендуется съедать от 2 до 6 жевательных конфет в день.
Круассаны
Круассаны — это лакомства с высоким содержанием натрия, жира и сахара. Несмотря на это, они более питательны, чем другие сладости, круассаны рекомендуются в качестве утоляющего голод лакомства, потому что содержат относительно мало калорий.
Продукты, подавляющие тягу к сладкому
Также выделяют продукты, способные снизить влечение к сладостям. Например:
1. Корица. Эта пряность содержит эфирные масла и антиоксиданты, защищающие организм от различных заболеваний.
2. Тыква. И мякоть, и тыквенные семечки могут противодействовать желанию употреблять сладкое.
3. Морковь.
4. Овсяная каша.
5. Орехи.
Существуют сладости, идеально подходящие для употребления в адекватных порциях во время соблюдения диет по похудению. В сочетании с физическими упражнениями они не добавят лишних килограммов и не сорвут намеченных планов по сбросу веса.
Ранее мы писали, какую пользу организму приносит куркума и перец.
Автор: Валерия Кистерная
