Творог крайне полезен для организма, однако из-за содержания молока он подходит далеко не всем.
Какие продукты могут заменить творог? Разберемся в этом более подробно.
Сельдь
В ней содержится белок, витамины A, E. Кроме этого в сельди находится витамин D, участвующий в абсорбции кальция.
Кунжут
В 1 ст. ложке семян кунжута содержится 9% от суточной нормы кальция.
Бразильские орехи
Для удовлетворения 21% суточной потребности кальция достаточно лишь скушать один стакан этих орехов. В них также содержится селен, помогающий замедлить процесс старения.
Натуральный йогурт
Если вы выпьете стакан йогурта, то восполните 30% дневной нормы кальция. Кроме этого, йогурт помогает восстановить микрофлору кишечника.
Горчица листовая
В ней находится большое количество кальция и витамина С. Цветы, стручки горчицы являются съедобными частями.
Теперь вы знаете, какие продукты содержат больше кальция, чем творог.
