Какие продукты содержат больше кальция, чем творог: это известно немногим

Творог крайне полезен для организма, однако из-за содержания молока он подходит далеко не всем.

Какие продукты могут заменить творог? Разберемся в этом более подробно.

Сельдь

В ней содержится белок, витамины A, E. Кроме этого в сельди находится витамин D, участвующий в абсорбции кальция. 

Кунжут

В 1 ст. ложке семян кунжута содержится 9% от суточной нормы кальция. 

Бразильские орехи

Для удовлетворения 21% суточной потребности кальция достаточно лишь скушать один стакан этих орехов. В них также содержится селен, помогающий замедлить процесс старения.

Натуральный йогурт

Если вы выпьете стакан йогурта, то восполните 30% дневной нормы кальция. Кроме этого, йогурт помогает восстановить микрофлору кишечника.

Горчица листовая

В ней находится большое количество кальция и витамина С. Цветы, стручки горчицы являются съедобными частями.

Теперь вы знаете, какие продукты содержат больше кальция, чем творог.