Замедление метаболизма может не только привести к лишним килограммам, но также часто бывает связано с переутомлением и общей слабостью.
Не следует недооценивать правильное течение обмена веществ, с ним тесно связан весь ход организма.
Если вы также чувствуете, что ваш метаболизм не работает на 100%, попробуйте включить эти продукты в рацион, и вы увидите, что начинают происходить великие дела. Через несколько дней вы почувствуете первые изменения в себе.
Есть для вас несколько продуктов, которые буквально ускорят ваш метаболизм, поддержат потерю веса и снабдят ваше тело необходимой энергией. Итак, какие продукты добавлять в свой список покупок?
Цитрусовые
В этот весенний период потребление цитрусовых более чем важно, они пополняют организм необходимым витамином С и, таким образом, укрепляют защитные силы организма в целом.
Вы больше всего оцените грейпфрут, который поддерживает обмен веществ, он не годится для «сладких языков», но он приносит в наш организм много важных веществ. В состав входят витамины C, B1, K и хорошую порцию флавоноидов. Грейпфрут поддерживает преобразование сахаров и является очень ценным сжигателем, подавляет аппетит к сладкому, понижает уровень сахара в нашей крови, увлажняет и укрепляет кожу.
Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами. Рекомендуется употреблять два-три яблока в день между приемами пищи, чтобы увеличить потребление клетчатки. Клетчатка - это ключ к нашему метаболизму.
Брокколи
Брокколи способствуют обмену веществ и активизируют обмен веществ, это отличная еда в холодное время года, она подходит как гарнир и как основное блюдо. Помимо прочего, брокколи является источником глюкорафана, который облегчает чувство голода, а также снижает уровень триглицеридов и жирных кислот в крови.
Шпинат
Пища популярного моряка Папая не даст вам больших мускулов, но научные исследования показали, что шпинат содержит вещества, называемые тилакоидами. Тилакоиды воздействуют на всасывание жиров, вовлекая весь тонкий кишечник в переваривание жиров, который затем должен выполнять больше работы и не посылает в мозг сигнал о том, что ему нужна еще одна порция пищи.
Овсяная каша
Овсянка подходит для завтрака, утренних перекусов и обеда. Днем не включайте ее в меню, она богата углеводами. Такие каши содержат широкий спектр витаминов, минералов, пантотеновой и фолиевой кислоты, а также важную кислоту омега-3 и являются ценным источником клетчатки. Они придают телу чувство сытости и поддерживают правильную работу кишечника.
Белый йогурт
В вашем меню также должен быть качественный йогурт, выбирайте белые неароматизированные продукты. Внимательно следите за составом и следите за сахаром. Выбирайте йогурты с живой культурой, а также кислые продукты. Йогурт поддерживает пищеварение и снабжает организм необходимыми белками.
Перец чили
Острый перец является одним из самых известных, помогает в ускорении обмена веществ до 20%, так почему бы не побаловать себя. Перец чили способствует пищеварению, снижает степень содержащегося сахара в крови, улучшает кровообращение и снижает риск рака желудка.
Корица
Другие, так называемые, разогревающие специи, также включают корицу, обладающую аналогичным действием. Корица согревает тело, способствует правильному пищеварению и поддерживает работу кишечника.
Корица также помогает лучше сжигать жиры во время упражнений, поскольку ускоряет их расщепление. И это также дает организму необходимую ему энергию. Рекомендуемая дневная доза корицы - две чайные ложки, так что вы можете себе ее позволить. Например, в кофе.
Зеленый чай
Если вы хотите проверить силу зеленого чая, важны две вещи. Первый - это качественный зеленый чай, который можно пить в течение дня, но все же не пропускайте чистую воду. Вторая важная часть - это упражнения.
Согласно научному исследованию, употребление зеленого чая во время физической активности увеличит эффективность сжигания жира наполовину, что точно известно. Кроме того, чай богат антиоксидантами, стабилизирует сахар, который содержится в крови человка, стимулирует обмен веществ, а также снижает аппетит.
