Худеющему человеку важно понять суть перекусов. Ведь именно из-за переедания и неправильных продуктов происходит основной набор лишних килограммов.
Какие продукты быстро и эффективно снижают аппетит и спасают от лишнего веса, расскажет статья.
Авокадо
Знаменитый суперфуд, ставший популярным в правильном питании. Он является мощным источником полезных жирных кислот. Одна из них олеиновая, которая отлично притупляет чувство голода. Салат с кусочками авокадо или мультизлаковый хлебец с пастой из этого фрукта помогут съесть меньше пищи.
Орехи
Самые знаменитые и простые поглотители голода. Они имеют в себе много жиров, из-за которых являются калорийными. Микс из разных орешков позволит вкусно и быстро перекусить, не оставив лишние сантиметры на теле. Они эффективно снижают и контролируют уровень глюкозы.
Однако их количество для лёгкого приема пищи нужно контролировать. Иначе они станут причиной набора веса.
Масло кокоса
Данный натуральный продукт имеет в составе жирные кислоты, а они, как показывают исследования, легко усваиваются организмом. Масло может контролировать обменные процессы и снижать чувство голода. Его можно добавить в кашу, мюсли или немного в кофе. Помимо насыщения оно придаёт блюдам неповторимый вкус и аромат.
Куриные яйца
Ещё одни суперфуд, максимально эффективно борющийся с голодом. Употребив яйцо на завтрак или в обед с салатом можно отложить полноценный приём пищи на несколько часов. А ещё яйца это источник протеина, который заряжает энергией на весь день, делая человека продуктивным.
Специи
В частности имбирь, чёрный перец, корица. Эти специи способны регулировать уровень сахара в крови, контролировать метаболизм. Они универсальны и их можно использовать на завтрак, например, добавляя корицу в кашу, или обед, приправляя салат перцем, а чай имбирем.
Со специями организм будет чувствовать себя бодрее, сытнее и намного работоспособнее. Помимо этих свойств специи укрепляют иммунитет.
Перец чили
Суперфуд, умеющий сжигать жир, подавлять голод и поддерживать иммунитет. В составе красного острого перца чили присутствует вещество капсаицин, которое отвечает за все его положительные для фигуры свойства.
Однако по мнению врачей и экспертов в питании употреблять перец можно не чаще 1 раза в 7-10 дней, а людям с проблемами ЖКТ от него придётся отказаться совсем.
Мята
Ещё один помощник с лишним весом и идеальный продукт для поглощения чувства голода. Ее рекомендовано использовать в свежем виде, заваривая с ней чай, добавляя в смузи и всевозможные коктейли, свежие салаты. К тому же, растение хорошо себя зарекомендовало как борца с изжогой, вздутием и другими проблемами пищеварительной системы.
Перекус очень важный приём пищи, на качество которого не многие обращают внимание. Употребление правильных продуктов способствует похудению и закреплению достигнутого результата, а также укреплению иммунитета и контролю всех процессов организма.
