Рассмотрим в данном материале продукты, которые можно кушать без опасности пополнеть.
Известный герой актера Александра Калягина в фильме "Раба любви" говорил: "Есть хочется и худеть хочется".
Такая проблема возникает практически перед любой женщиной, которая хочет сохранить стройную фигуру, но в это же время не находит в себе сил противостоять желанию перекусить на ночь.
В особенности это может быть актуально для тех, кто приходит с работы поздно, и у них нет другого времени для перекуса.
Перечислим, какие же продукты можно спокойно употреблять вечером без вреда для фигуры и здоровья.
Печеные яблоки
По какой причине именно запечённые яблоки являются замечательным способом утолить голод. Ответ прост. Свежие яблоки вызывают аппетит, и после их употребления кушать хочется намного больше.
Поэтому вариант запечь яблоки в духовке намного полезнее. Также можно дополнить это блюдо мёдом или посыпать корицей.
Это может стать настоящим полезным десертом на вечер, а полезные вещества, которые содержатся в яблоках, способствуют здоровому сну.
Грибы
Грибы также могут быть отличной альтернативой, например жареной картошке. Лучше использовать, допустим, вареные шампиньоны или приготовленные на пару.
Если готовить грибы, следуя четким инструкциям, то может получиться очень полезное и вкусное блюдо. Только нужно быть аккуратными с консервированными грибами, потому что много таких грибов могут неблагоприятно воздействовать на печень.
Миндаль
Орехи вполне могут сгодиться для вечернего ужина, главное ими не увлекаться. Допустим, 10 орешков не повредят, а будут наоборот полезным перекусом, так как в них содержится внушительное количество витаминов группы B и магния.
Курица
Это наиболее диетический вид мяса из всех существующих. Особенно полезна для спортсменов, так как содержит очень большое количество белка, который способствует поддержанию мышечной массы.
Если запечь грудку, либо сварить без большого содержания соли и масла она станет отличным ужином.
Если вы хотите перекусить небольшим бутербродом, то лучше поменять колбасу на кусочек куриного мяса, а калорийный батон на цельнозерновой хлеб.
Каша
Каша прекрасный способ перекусить как утром, так и вечером. Но нужно помнить, что полезнее кашу варить не на жирном молоке с сахаром, а на воде без каких-либо добавок.
В крайнем случае при остром желании сладкого можно добавить мёд или сухофрукты.
Также вкусной и необычной добавкой может стать мёд из маточного молочка, в нём такое же количество полезных веществ как в обыкновенном мёде, только внешне он отличается, потому что выглядит как взбитый крем, но по вкусу даже лучше взбитых сливок.
Сельдерей
Польза сельдерея подтверждена очень давно диетологами. Единственный его минус – это вкус и сильный запах, но преимущество в диетическом питании остаётся неизменным. Калорийность этого растения равняется 16 килокалорий на 100 г.
Стоит учитывать, что в сельдерее содержится много воды и клетчатки, поэтому он обладает способностью быстро насыщать, и перед сном вас не будет одолевать чувство голода.
Сельдерей можно превратить в очень вкусное блюдо с помощью обжаривания его корня на оливковом масле. Вкус данного блюда практически неотличим от жареной картошки, которая в отличие от сельдерея очень вредна для употребления по вечерам.
Суши
Это современное очень вкусное блюдо, которое может стать прекрасным ужином. В роллах около 350 килокалорий и очень мало жиров – 3,6 г.
Если сравнить обычный бутерброд и роллы, то содержание насыщенных жиров в роллах всего 2 г, в отличие от бутерброда, в котором их 15 г. Но нужно помнить, что блюда из рыбы нужно употреблять исключительно свежими, а лучше научиться готовить их самим.
Молоко
Данный продукт очень полезен для молодых мам и просто следящих за весом женщин.
Из-за постоянных диет и кормления ребёнка может образоваться большая нехватка кальция, поэтому молоко может прийти на помощь для восполнения баланса и насыщения. Также в молоке содержится ещё 20 аминокислот.
Очень благотворно воздействует на нервную систему и способствует хорошему сну. В молоке помимо всего прочего содержатся очень полезные вещества, такие как лактоза белок и молочный сахар.
