Сейчас на рынке можно встретить огромное количество разных замороженных блюд. Поэтому выбрать себе вкусный и питательный ужин – не проблема.
Только вот нужно знать, как правильно выбирать полуфабрикаты, чтобы они как можно меньше принесли вреда нашему организму.
В этой статье мы вам расскажем, на что именно нужно обращать внимание, покупая такую еду.
1. Обязательно проверяйте калорийность
Если человек будет употреблять много калорий, но при этом не сжигать их, то лишний вес будет обеспечен.
Конечно, никто не говорит что, выбрав замороженную пиццу вы подписываете себе смертный приговор. Просто нужно обращать внимание на калорийность продуктов.
Читайте всю информацию, которая указана на этикетке и не забывайте уделять внимание составу. В нём часто имеются вредные пищевые добавки.
2. Нужно отдавать предпочтение нежирному
Если слишком много употреблять в пищу жира, то это может стать причиной возникновения различных заболеваний.
Идеальным считается тот замороженный продукт, в котором присутствует не более, чем 18 граммов жира. Кому-то может показаться, что таких полуфабрикатов просто не существует, но на самом деле это блюда из цельного зерна, овощные, а также обработанное мясо и сыр.
3. Полуфабрикаты желательно выбирать с низким процентом натрия
Многие из нас ежедневно употребляют в пищу слишком большое количество соли, что может отрицательно отразиться на нашем здоровье.
Соль добавляют во все блюда, поэтому контролировать суточную норму на самом деле очень нелегко. Замороженные обеды тут не станут исключением, в них также большое количество натрия.
Есть немало блюд, которые содержат не так много соли, и поэтому важно обращать внимание на количество натрия в продуктах. Они доступны нам и при этом даже считаются полезными, несмотря на то, что являются полуфабрикатами.
4. Необходимо стараться отдавать предпочтение продуктам с большим количеством клетчатки
Старайтесь искать такие полуфабрикаты, в составе которых присутствуют хотя бы 3-5 граммов клетчатки на одну порцию.
Это волокно помогает наполнять желудок и при этом отлично сохраняет ощущение сытости. Благодаря таким продуктам у человека не будет возникать соблазнов в очередной раз съесть шоколадку, чипсы или ещё что-то не самое полезное.
5. Нужно убедиться в том, что полуфабрикат содержит полезные вещества
Каждый день нашему организму необходимы определенные питательные вещества, благодаря которым наш мы будем здоровыми.
Это различные витамины, минералы и другие элементы. Если вы часто употребляете в пищу замороженные обеды, то нужно обратить внимание на те, в составе которых есть хоть 10 % питательных веществ.
6. Не забывайте объединять полуфабрикаты со свежими овощами
Обычно, порции замороженных блюд небольшие по своим размерам. Поэтому, для того, чтобы подчеркнуть их аромат и усилить вкус, нужно добавлять что-то во время ужина или обеда.
Это могут быть тушеные овощи или просто овощной салат. Это станет отличным дополнением к полуфабрикатам.
Благодаря этим рекомендация можно насытиться и не навредить своему организму.
