Кроме того, это прекрасное средство для похудения, а яблочная диета является одной из наиболее доступных фруктовых диет.
Польза и преимущества:
- минимальная питательность продукта: на сто граммов приходится около сорока калорий;
- содержат клетчатку - она способствует удалению жиров из организма и создаёт чувство сытости;
- витамины и химические (микро) элементы, а также природное соединение (винная кислота) и химическое соединение (яблочная кислота) выполняют важные функции в обмене веществ;
- в диете используют как зелёные, так и яблоки красного цвета, содержащие вещество, которое как щит «охраняет» организм и сжигает жиры;
- нужно съедать не только яблоко, кожицу, но и семена, потому что они содержат йод, поддерживающий функциональность щитовидной железы;
- вкусный и полезный фрукт, знакомый каждому с раннего возраста, из-за чего диета воспринимается легче, чем другие.
Существуют некоторые правила по похудению, выполняя которые можно не только эффективно снизить вес, но и избежать проблем со здоровьем.
Важные советы:
- перед началом диеты, нужно провести на яблоках два – три разгрузочных дня, чтобы проверить реакцию организма. Дело в том, что яблочные кислоты могут вызывать различные проблемы пищеварительного тракта, поэтому пробные дни позволяют решить, стоит применять такую диету или нет;
- нельзя съедать яблоки в неограниченном количестве – результата не будет. Если питаться весь день только этими фруктами, то можно съедать их пять – шесть штук или три – четыре – при условии добавления других продуктов;
- более трёх дней не рекомендуется питаться одними яблоками -- следует вводить в рацион творог, кефир, йогурт;
- при занятиях спортом во время применения диеты, нужно съедать яблоко до начала физических упражнений, примерно за полчаса, а после завершения – выпивать кефир.
Существует несколько способов снижения веса с употреблением яблок.
Методики похудения
1. Классическая – три дня.
Диету нельзя назвать лёгкой: ежедневно с одинаковыми интервалами времени нужно употреблять только пять или шесть яблок и больше ничего. Кроме того, требуется выпивать в день до двух литров жидкости в виде негазированной минеральной воды и зелёного чая. В этом случае удаётся «сбросить» примерно два килограмма веса.
2. Трёхдневная с добавлением кефира.
Система похудения считается более лояльной. Ежедневно нужно съедать столько же яблок, как и в классической методике, а примерно через полтора часа – выпивать по стакану кефира. В результате – минус два килограмма. Учитывая то, что эффект похудения при этой методике тот же, можно считать, что она легче и проще предыдущей.
3. С употреблением творога – три дня.
Это самая щадящая методика: творог можно употреблять как вместе с яблоками, так и отдельно. Ориентировочно в день нужно съедать три штуки фрукта и триста граммов творога, рассчитанные на три равные приёма пищи. Результат – потеря двух килограммов веса.
Любая система похудения с яблоками является вкусной, полезной и приносящей результат. Главное - выбрать подходящий вариант, ориентируясь на свои цели и желания.
Автор: Маргарита Садковская
