Мы знаем, как бороться с вредной привычкой потреблять много сладкого! Благодаря нашим советам вы больше никогда не будете голодны.
1. Переключите внимание
Попробуйте заменить тягу к сладкому каким-либо занятием, в идеале — физическими упражнениями, работой или уборкой. Во время физической активности высвобождаются эндорфины, вызывающие ощущения, которые сходны с теми, что возникают после употребления сладкой пищи.
2. Пейте много воды
Соблюдайте питьевой режим в течение дня и выпивайте по стакану воды перед каждым приемом пищи.
3. Замените простые сахара более здоровыми альтернативами
Если чувствуете, что не можете прожить ни минуты без сладкого, попробуйте следующие продукты, которые гораздо более питательны и хорошо удовлетворяют тягу к сладкому:
- сухофрукты или свежие фрукты;
- ломтик темного шоколада;
- жевательная резинка без сахара;
- чайная ложка меда;
- орехи.
4. Употребляйте продукты, богатые магнием
Если вас особенно сильно тянет к шоколаду, возможно, вашему организму не хватает магния. Ешьте больше овощей, фруктов или орехов, также пейте молоко.
5. Принимайте натуральные пищевые добавки
Доказано, что такие водоросли, как спирулина, снижают пристрастие к сладкому, повышают иммунитет, выводят токсины из организма и содержат большое количество минералов.
6. Не отказывайтесь от сладкого
Маленький кусочек шоколада, конфета, мармелад или зефир еще никому не повредили.
7. Завтракайте регулярно
Старайтесь завтракать не более чем через полчаса после пробуждения. Благодаря этому запустится процесс пищеварения, снизится чувство голода и тяга к сладкому.
8. Ешьте регулярно и небольшими порциями
Профилактикой от вредных перекусов является постоянное чувство сытости. Придерживайтесь принципов правильного питания, то есть питайтесь 5-6 раз в день и маленькими порциями.
Автор: Маргарита Садковская
