Офисные сотрудники часто становятся заложниками трудового графика на работе.
Во-первых, в некоторых офисах задачи буквально «горят», а потому нет фиксированного времени на обед. Во-вторых, иногда в здании офисного центра нет кафетерия или же там продается нездоровая еда. В лучшем случае какие-то фрукты и булочки с более-менее съедобной начинкой.
В-третьих, чтобы сократить время на перекусы и обеды, сотрудники часто решают просто заказывать пиццу или какую-то лапшу на обед, что экономит время на прием еды. Все выше перечисленное означает, что похудеть вам вряд ли удастся. Плюс вы можете и здоровье подпортить, и лишний вес начать набирать.
Как не набрать лишние килограммы, если вы трудитесь в офисе, где буквально нет возможности нормально питаться?
Давайте разберемся с тем, а что можно сделать в такой ситуации:
1. Учиться брать еду из дома. Да, это хлопотно, зато вы можете освоить навык приготовления еды, а также научиться быть более изобретательным. К сожалению, многие ставят во главу угла только успехи на работе и развлечения, которые можно получить за заработанные деньги. Но, если рассуждать логически, то вам через пару лет изнуряющего рабочего графика будет уже не до работы, - придется тратить огромные деньги на восстановление здоровья.
Поэтому, возьмите за правило для начала научиться готовить какие-то салаты. Не обязательно сразу отказываться от еды, которую вы ели раньше. Просто начните уменьшать порции пиццы или пирожков с грибами и мясом, которые вы ели постоянно. Вместо этого замените часть еды салатами, овощными рагу, которые берете из дома. Постепенно можно таким образом изменить весь рацион.
2. Исследовать местные кафе и рестораны на возможность заказа здоровой еды. Возможно, прямо за углом есть какая-то кафешка, где готовят простую и сытную еду. Попробуйте понять, есть ли поблизости какие-то точки общепита, откуда можно было бы быстро и недорого делать доставку пищи, которую хотя бы условно можно назвать полезной.
3. Воспользоваться службами кейтеринга, которые делают доставку за адекватную цену. В последнее время стали появляться такие компании, которые ориентируются не на доставку пиццы и суши, а на что-то более интересное и полезное. Например, готовят различные овощные рагу, мясные блюда, веганские супы и так далее. Нужно просто немного исследовать эту тему.
4. Держать в сумке готовые снэки. Например, хлебцы с высоким содержанием клетчатки или пастилу. Это не лучший выход из положения, ведь все равно такая еда больше подходит в качестве десерта или перекуса, но не основного приема пищи. В то же время какой-то более-менее полезный и сытный снэк поможет не съесть очередную булочку или шаурму, а дождаться того же полноценного обеда, который вам обеспечит служба кейтеринга.
Вы можете найти свое индивидуальное решение вопроса с питанием на рабочем месте. Например, притупить чувство голода помогает простой бульон. Носите в небольшом термосе порцию бульона, если голод стало невыносимо терпеть, а до обеда еще далеко.
Фото: Pixabay
