Возьмите за правило избегать сладостей.
Воспользовавшись этими советами, вы найдёте заменители и научитесь не есть сладкое.
Отказ от сладкого может показаться недостижимым и, безусловно, очень трудным. Как перестать есть сладкое, когда вокруг столько различных соблазнов? Оказывается, самая эффективная стратегия — не отказываться от сладкого полностью, а сознательно выбирать нужное.
После того как вы съели сладкое, мозг вырабатывает информацию из нейромедиаторов и гормонов, который вызывает чувство эйфории, расслабления и создаёт видимость решения проблемы. Однако это состояние временное.
Сладости — это быстрый и вкусный продукт, дающий заряд энергии. К сожалению, они обычно не содержат ничего, кроме сахара и некачественных жиров. Это причина, по которой вам следует отказаться от привычного тяготения к сладкому.
Сначала задайте себе следующие вопросы:
1. Вы слишком мало едите?
2. Вы планируете своё питание?
3. Вы едите как минимум 3 сбалансированные, здоровые блюда?
4. У вас есть время спокойно приготовить и поесть?
Если вы не едите и не готовите здоровую пищу, вы, конечно, захотите съесть сладкое
Постарайтесь придерживаться норм здорового питания и ешьте примерно 4 сбалансированных приёма пищи в день. Возможно, это уменьшит желание перекусить между приёмами пищи, потому что вам просто не понадобится дополнительный заряд энергии.
Что есть вместо сладкого? Изучите более здоровые альтернативы
Если вам нравится сладкий вкус, не нужно отказываться от него. Есть много вкусных и подходящих сладостей, которые на ваш вкус заменят традиционные, станут полезнее и питательнее.
Старайтесь есть много сезонных фруктов. Готовьте с их участием десерты, муссы, коктейли и кисели. Фрукты — это залог вашего здоровья, их можно есть даже после 18:00.
Используйте полезные заменители сахара для собственной выпечки и различных десертов.
Бросьте себе вызов отказаться от всего сладкого на определённый период времени.
Автор: Маргарита Садковская
