Для многих людей самым сложным в похудении является отказ от пищи. Несмотря на желание съесть чего-то вкусненького, нужно сдерживать и ограничивать себя.
Только в этом случае удастся добиться результата и похудеть. Но зачастую этого не получается сделать и весь процесс похудения идёт насмарку.
Поэтому нужно научиться сдерживать свой аппетит и не переедать. Но как это можно сделать? Дадим 5 советов, которые помогут контролировать аппетит.
Маленькие порции
Стоит начать с того, чтобы уменьшить порцию потребляемой пищи. Если этого не получается сделать, тогда нужно использовать маленькую посуду.
При использовании маленькой посуды, вы сможете накладывать себе меньше еды и употреблять пищи. При этом не будете переедать.
Сон от 7 до 9 часов
Наш сон влияет на количество потребляемой нами пищи. Недосыпание влияет на нашу активность, а также грозит проблемами с питанием.
Если человек спит слишком мало, тогда он начнёт больше принимать пищи. Поэтому стоит спать от 7 до 9 часов в сутки и при этом ложиться спать до 11 вечера.
Старайтесь не отвлекаться во время еды
Когда человек отвлекается на посторонние вещи во время еды, тогда он перестаёт контролировать количество употребляемой пищи и переедает.
Он увлечён чем-то другим, но только не пищей. Во время еды нужно убрать подальше все гаджеты, выключить телевизор, перестать разговаривать, читать и так далее.
Тяга к еде
У многих людей на кухне есть такие продукты, которых хочется съесть. Причём очень часто они являются вредными для человека.
К примеру: чипсы, булочки, пирожные и так далее. Из-за желания их съесть, вы не можете от них отвлечься и переедаете. Нужно убрать подальше те продукты, которые вызывают тягу и переедание.
Активность
Если человек сидит на одном месте и ничего не делает, тогда очень часто он начинает есть что попало. Из-за чего набирает лишний вес и не контролирует аппетит.
Но если вы начнёте больше двигаться, заниматься спортом и жить активной жизнью, тогда у вас не будет времени для еды. Вы сможете нормализовать свой режим и контролировать количество потребляемой пищи.
