В современном мире все больше людей обращают внимание на свой вес и его влияние на здоровье.
А как понять, что вес избыточный?
Зеркало и внешний вид – это точно не показатель. Поэтому стоит разобраться, как за 5 минут высчитать лишний вес и какие меры необходимо принять.
Что такое лишний вес
В первую очередь нужно разобраться, почему лишний вес опасен для организма. Важно понять простой факт: лишний вис – это избыточное количество жировой ткани, которое может находится в организме человека.
Определение идеального веса
Первым шагом в определении лишнего веса является выявление вашего идеального веса. Это можно сделать с помощью онлайн калькуляторов, учитывающих рост, пол и возраст.
Более простого способа определения идеального веса на данный момент не существует, поэтому технологии точно стоит активно применять.
Расчет ИМТ
Индекс массы тела – это эффективный способ определить показатели тела. Для расчета используется формула: вес (в килограммах) делится на квадрат роста (в метрах).
После этого можно произвести оценку. Есть два варианта: самостоятельно выполнить математические расчеты, использовать специальные калькуляторы.
Оценка результатов
Далее необходимо сравнить с нормами. Если ИМТ меньше 15,5, то вес недостаточный, если выше – это норма, все что выше 25 – избыточный вес, выше 30 – ожирение, с которым необходимо эффективно бороться.
Что делать, если есть лишний вес
В случае обнаружения избыточного веса или ожирения, важно принять меры для улучшения состояния. Сюда можно отнести:
1. Изменения рациона питания.
2. Увеличение физической нагрузки.
3. Новые привычки. К примеру, можно чаще гулять по парку на свежем воздухе.
Также есть смысл обращаться к специалистам, которые помогут составить диету и ответят на вопросы, если они возникнут. В большинстве случаев разобраться с лишним весом без помощи профессионалов не выйдет.
Ранее мы писали о том, зачем люди пьют кофе с лимоном
Автор: Валерия Кистерная
