И детям, и взрослым нравится вкус бананов. По этой причине бананы очень легко включить в здоровый рацион каждого человека.
Кроме того, бананы особенно удобны тем, что их можно легко носить с собой в сумке и употреблять, например, на работе.
Чем особенно полезны бананы?
Диета
Бананы - очень хорошее дополнение к любой диете, потому что они содержат 11% клетчатки и всего 108 калорий.
Наличие клетчатки способствует хорошему пищеварению и предотвращению запоров. Бананы также можно есть перед тренировкой, поскольку они являются быстрым источником энергии.
Депрессия
Согласно недавнему исследованию людей, страдающих депрессией, многие из них сообщили, что чувствуют себя лучше после употребления банана.
Это связано с тем, что бананы содержат аминокислоту триптофан, которая в организме человека превращается в серотонин, который известен своим положительным влиянием на эмоциональное состояние.
Артериальное давление
Бананы богаты калием, который помогает системе кровообращения доставлять кислород в мозг и ткани.
Калий также необходим для нормальной работы сердца и снижает кровяное давление.
Предменструальный синдром
Вместо приема обезболивающих в начале цикла вы можете съесть банан, который уменьшит боль.
Поддерживают мозговую активность
В исследовании, проведенном в американской школе, ученикам давали банан утром за завтраком, во время обеда и во время ужина, чтобы оценить, как это повлияет на их успеваемость.
Исследователи обнаружили, что ученики, которые регулярно ели бананы, стали более активными в классе и запоминали быстрее, чем другие одноклассники.
Похмелье
Содержащиеся в бананах вещества и большое количество витаминов делают их идеальными для людей, которые накануне вечером выпили слишком много алкоголя. Смешайте в блендере несколько бананов с йогуртом и добавьте немного меда в качестве подсластителя. Банан успокоит желудок, а мед восстановит уровень сахара в крови.
Беременность
Многие беременные женщины употребляют большие количества бананов в первые месяцы беременности для борьбы с утренним недомоганием.
Кроме того, считается, что бананы помогают поддерживать нормальную температуру у беременных.
Анемия
Бананы богаты железом, и людям, страдающим железодефицитной анемией, необходима пищевая добавка для восстановления нормального уровня железа в организме.
Язва
Бананы - один из немногих разрешенных фруктов, которые можно употреблять при язве или гастрите. Это потому, что они имеют мягкую консистенцию и не повышают кислотность содержимого желудка.
Они даже снижают повышенную кислотность желудка и защищают его от вредного воздействия соляной кислоты.
Ранее ученые выяснили, как кофе улучшает мышление и память.
Автор: Валерия Кистерная
