Эксперт назвала одну из самых эффективных диет.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала о пользе средиземноморской диеты.
Мнением врач поделилась в своем Telegram-канале.
Основу средиземноморской диеты составляют овощи, фрукты, рыба. Также вместо подсолнечного масла используется оливковое.
Количество сахара и жира при этом сведено до минимума.
Также при этой диете полностью или частично отказываются от спиртных напитков.
И вот такое питание, как показало недавнее исследование, благотворно влияет на размножение уникальных кишечных бактерий.
В чем собственно их уникальность? Ученые установили, что эти бактерии полезны в контексте улучшения памяти и когнитивных функций.
Эта диета позволяет эффективнее контролировать вес, чем западная система питания.
Последняя включает в себя большое количество углеводов и ультрапереработанных продуктов.
Такие продукты обычно содержат очень много соли, сахара, жиров, искусственных ароматизаторов, загустителей и эмульгаторов.
Часто подобные продукты имеют более долгий срок хранения.
Автор: Дмитрий Бобров
