Уровень когнитивных способностей несомненно задается при рождении, но при желании вы можете его повысить.
Для этого мозг нужно кормить практически в прямом смысле.
Чтобы голова всегда хорошо и быстро соображала, а также легко решала сложные задачи, необходимо обеспечивать регулярное поступление питательных веществ в организм.
При этом часто врачи рекомендуют скупать не баночки с БАДами в аптеках, а определенные продукты питания.
Элемент №1: Белок
Наибольший вес здесь имеет белок, который содержится в мясе, яйцах, рыбе, куриной грудке, орехах и всех видах бобовых.
Этот элемент стимулирует образование трансмиттеров (например, серотонина), дает большой заряд энергии, участвует в развитии организма, поддержании работы всех систем.
Элемент №2: Глюкоза
Еще больше энергии дает глюкоза, без которой у многих в прямом смысле не соображает голова.
Такие люди отмечают, что даже после одной шоколадной конфеты они уже начинают мыслить намного яснее.
Но действие такого источника глюкозы крайне ограничено.
Чтобы насытить желудок и мозг на более длительное время, необходимо есть не быстрые, а медленные углеводы.
Они содержатся в макаронах и хлебе из цельного зерна, крупах с большим количеством клетчатки.
Элемент №3: Антиоксиданты
Также организму нужны антиоксиданты, чтобы подавлять воспалительные процессы. Их можно получить из овощей, фруктов и ягод.
