Эксперты дали совет мужчинам старше 50 лет, как оставаться сытым и не увеличивать объем своего живота.
Очевидно, что ради красивого торса придется отказаться от употребления вредной пищи, что для многих звучит как приговор, а о выполнении физических упражнений и говорить не стоит.
На самом деле отказаться придется не от всего.
Во-первых, исключить из рациона нужно майонез, делая лишь редкие и незначительные исключения.
Во-вторых, нужно перестать есть перед телевизором, т.к. в такой ситуации люди теряют контроль, над тем что, и в каком количестве было съедено.
В-третьих, нужно перестать употреблять пиво, установив в качестве норму не более 1-2 раз в месяц.
В-четвертых, научитесь вставать из-за стола с легким чувством голода.
На завтрак желательно съедать вареное яйцо, или кашу, или бутерброд с чаем.
На обед подойдет суп, каша с кусочком мяса или рыбы, чай или компот.
На ужин подойдет каша с гарниром и салат.
В качестве перекуса подойдут фрукты, творог, или йогурт.
Несколько раз в неделю придется выполнять простые, но эффективны упражнения, качайте пресс, и чаще находитесь в движении.
Фото: Pixabay
