Эксперты раскрыли секреты, которые помогут убрать лишний жир, скопившийся в области талии после 50 лет.
Это не только эстетическая сторона вопроса, т.к. лишний жир затрудняет работу организма и внутренних органов, а проблема, в силу определенных физиологических процессов, актуальна для большинства.
Прежде всего, необходимо отказаться от газированных напитков, которые становятся главным виновником вздутия живота. Кстати, пиво это тоже газированный напиток.
Различные лимонады и алкоголь замедляют метаболизм, а также негативно сказываются на функционировании внутренних органов.
Лучше всего пить чай из мяты, т.к. мята является естественным средством, расслабляющим и успокаивающим ЖКТ. Можно заваривать чай, можно добавлять в воду несколько капель масла перечной мяты.
Кстати, такой напиток успокоит нервную систему перед сном.
Для успешной борьбы с лишним жиром необходимо употреблять больше белка.
Он формирует мышечную ткань и препятствует образованию чувства голода.
Также нельзя пропускать завтрак, т.к. это сказывается на уровне сахара в крови и увеличивает шансы того, что в обед будет съедено больше, чем обычно.
Что касается тренировок и физической нагрузки, то предпочтение стоит отдавать йоге, пилатесу и стрейчинговым упражнениям.
Начинать нужно с минимальных нагрузок плавно повышая интенсивность.
Фото: Pixabay
Автор: Гарик Зур
