Для некоторых из нас весна - это такой маленький «Новый год» - время для весенних прогулок, детокса, решения отказаться от машины в пользу езды на велосипеде или ходьбы и заботы о своем теле. Откройте для себя плюсы и минусы фруктовой диеты.
Фруктовая диета имеет своих сторонников, которые выбирают для своих ежедневных приемов пищи несколько видов сырых, вареных, тушеных и запеченных фруктов (желательно с кожурой - потому что в ней много клетчатки) и исключают сухофрукты.
Фрукты являются источником воды, витаминов, минералов и простых сахаров. Среднее содержание калорий составляет около 60 ккал в 100 г (бананы и авокадо исключаются из рациона, поскольку они содержат слишком много калорий).
Между приготовленными блюдами (например, салатами) вы все еще пьете не газированную минеральную воду, зеленый чай или различные виды настоев (вы не можете употреблять алкоголь во время диеты). В течение (по предположению) трех дней вы можете потерять до 3 кг и очистить организм. После этого периода нормальное питание возобновляется путем введения легкой, но разнообразной пищи, постепенно.
Но ...
Казалось бы, это отличный способ избавиться от нежелательных «кило», но слишком долгое использование «чудодейственной диеты» может привести к разрушению организма. Вам нужно правильное количество энергии, чтобы функционировать. Чтобы доставить его только через фрукты, здоровой взрослой женщине весом около 60 кг придется съедать 4 или даже 5 кг в день!
Плюсы и минусы фруктовой диеты
Безусловно, желание заботиться о здоровом питании не является сенсационной идеей, и фрукты - это лучший способ обеспечить витаминами (в первую очередь С) и клетчаткой (кстати, это быстрый и простой способ приготовления пищи), но без предоставления других питательных веществ это может привести к риску.
Развивающийся диабет обусловлен поступлением огромного количества этих простых сахаров, которые не позволят вам поддерживать достаточный уровень глюкозы в крови. Сбалансированная диета - это также кальций, белок, жирные кислоты, магний и витамины (кроме С), без которых могут быть нарушения нервной и мышечной системы, анемия или себорея кожи - но благодаря этому мы можем избавиться от вредных токсинов из нашего организма.
Сохраняйте здравый смысл!
Вы должны быть должным образом подготовлены и спросить специалиста о влиянии на организм любых изменений в вашем рационе. Количество рекомендуемой суточной дозы воды (2,5 л) также удаляет вредные вещества из организма, и сочетание этой привычки с тренировками, безусловно, положительно скажется на нашем самочувствии. Как и в любой другой ситуации, вы должны руководствоваться здравым смыслом и осознавать последствия выбора.
Вы когда-нибудь пробовали весенний детокс?
Фото: Pixabay
