Многие люди нередко испытывают тягу к сладкому.
При этом небольшое количество сладостей вполне допустимо.
Однако чрезмерное употребление сладкого может быть чревато различными проблемами со здоровьем.
Диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон, как передают журналисты Eat This, Not That!, рассказали, как навсегда избавиться от сахарной зависимости.
Добавьте белок
Белок относится к насыщающим макронутриентом. Поэтому он позволяет дольше чувствовать себя сытым.
При этом в таком случае у вас будет меньше соблазнов съесть что-то сладкое.
Поэтому специалисты советуют добавить в рацион яйца, творог, курицу и бобы.
Больше клетчатки
Клетчатка также выступает в качестве насыщающего элемента.
Так что чем больше ее съесть, тем скорее вы получите удовлетворение от еды и ощутите чувство сытости.
Источником этого элемента являются овощи и фрукты. Но при этом важно пить достаточно воды, чтобы организм мог эффективно перерабатывать это вещество.
Полезные углеводы
Чипсы, различные батончики и выпечка содержат простые углеводы. В них много сахара, но мало полезных веществ.
Поэтому стоит ограничить их употребление, а отдать предпочтение продуктам, в которых содержатся полезные и качественные углеводы.
Также специалисты рекомендуют найти подходящие способы для борьбы со стрессом, чтобы не было желания «заедать» проблемы сладостями.
Автор: Татьяна Хитрушко
