В переходный период мы нередко набираем вес, и это неизбежный процесс.
Однако его можно контролировать, чтобы не набрать слишком много лишних килограммов.
Врач-диетолог Александра Давыдова поделилась советами, как сохранить фигуру, несмотря на осеннюю хандру и авитаминоз.
Больше теплой еды
На смену холодным супам и салатам приходит более калорийная и сытная пища. Все потому, что наш организм в межсезонье хочет согреться, и сделать он это пытается за счет горячей еды.
Чтобы при этом не набрать лишний вес, врач посоветовала не жарить, а тушить блюда: так они получаются менее калорийными.
Посоветовала она также запастись специями: их необычный вкус и аромат поднимает настроение.
Давыдова напомнила и о необходимости дополнять приемы пищи ненасыщенными жирами, которые не способствуют набору веса, зато делают пищу более плотной и сытной.
К таким продуктам относятся льняные и кунжутные семена, а также сыродавленные масла.
Также настроение поднимут:
- какао;
- горький шоколад;
- цитрусовые фрукты.
