Набор веса с приходом холодов является достаточно частой проблемой.
Однако есть некоторые способы, которые помогут не потолстеть в осенний и зимний периоды.
Подробнее об этом эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказала диетолог Юлия Чехонина.
Специалист сообщила, что перед тем, как начинать борьбу с лишними килограммами, стоит выяснить их причину.
Отмечается, что в холодный период рацион сильно изменяется. При этом в него входят достаточно калорийные продукты.
При этом калорийность растет, в то время как движения, наоборот, становится меньше.
Поэтому первым делом стоит завести пищевой дневник и указывать все, что попадает в этом случае в рот.
Подобный метод также оказывает и психологическое воздействие на организм. В конце дня стоит проводить анализ всего, чтобы было съедено. Это поможет контролировать калории.
Еще одним важным условием для борьбы с лишним весом является полноценный сон. Поэтому спать нужно не меньше 8 часов.
Недосып, как отмечает эксперт, может способствовать усилению чувства голода на протяжении дня.
Кроме этого, ночью вырабатываются гормоны, которые ответственны за сжигание жировых веществ.
Автор: Татьяна Хитрушко
