Неукоснительно следовать диете зачастую довольно сложно.
И назвать можно много причин: отсутствие необходимого времени для приготовления блюд или покупки нужных продуктов, антипатия к разработанному рациону, пусть он сбалансированный и идеально подходит для развития организма.
Не стоит забывать и о простом нежелании ограничивать себя в еде, забыть про сладости и другие слабости, следовать жестким правилам.
Но это не исключает возможности похудеть. В таких случаях подойдет диета для ленивых.
Она отлично подходит для девушек и женщин, стремящихся сбросить килограммы, а также всех, кто хочет поддержать желанную отметку на весах.
Главный постулат этого варианта похудения: больше пей и употребляй продукты, запрещенные при других диетах. У многих диета для ленивых ассоциируется именно с частым и обильным питьем.
Почему вода?
Этот вопрос вполне правомерен. Вода – это основа диеты для ленивых в силу следующих причин:
- вода – это низкокалорийная жидкость без противопоказаний;
- жидкость отлично устраняет чувство голода, ведь занимает определенное место в желудке, благодаря чему чувство насыщения приходит быстрее; - обеспечивает стабильную и правильную работу ЖКТ (недостаток в организме жидкости приводит к запорам и другим нарушениям);
- предотвращает отложения жиров в организме;
- вода улучшает, а точнее ускоряет обмен веществ;
- жидкость, употребляемая в большом количестве, в полной мере удовлетворяет потребности организма, благодаря чему нет нужды пить высококалорийные компоты, соки, кофе, чай.
Еще одним аргументом за диету для ленивых служат исследования в области диетологии. Специалисты утверждают, что благодаря воде человек может легко обмануть организм.
Так, если вы испытываете чувство голода, то достаточно выпить половину стакана теплой (!) воды. Такой трюк поможет спутать в мозге сигналы, поступающие от центра насыщения и жажды.
Несложные правила
Итак, если диета для ленивых – ваш выбор, то помните о следующих правилах:
Завтрак
1. Перед приемом пищи следует выпить два стакана воды.
2. Подождать 10-15 минут.
3. Побаловать себя можно любой едой, но запивать ее нельзя ни кофе, ни соком, ни какой-либо другой жидкостью.
После завтрака запрещается пить в течение двух часов.
Обед:
1. Снова нужно выпить ровно два стакана воды.
2. Через 10-15 минут уже можно появиться на кухне.
3. Кушать разрешается любые продукты.
Ужин и он не исключение – выпить два стакана воды; снова сделать перерыв в 10-15 минут; можно приготовить и скушать любое блюдо.
Продолжительность диеты – две недели. Прибегать к ее помощи рекомендуется не чаще, чем дважды в неделю.
Перекусы
Естественно, что трёхразовое питание удовлетворит далеко не всех. Эта особенность человеческого организма учтена в диете для ленивых.
Так, допускаются перекусы при соблюдении единственного условия: сначала нужно выпить 1-2 стакана жидкости. Как определить, сколько конкретно нужно выпивать: два или один стакан воды?
Все довольно просто: количество жидкости зависит от того, что приготовлено для перекуса. Например, если это бутерброд, то одного стакана воды вполне достаточно.
По истечении 2-х часов после приема пищи (каждого) можно выпить чашечку зеленого чая (только без сахара) или кофе, но при этом кусочек шоколадки, булочка или другая вкусность не должна составлять им пару.
От сладостей отказаться довольно сложно, но учитывая, что это, по сути, одно серьезное ограничение, то его можно и нужно строго придерживаться.
Как улучшить эффект
Диета сама по себе является очень эффективным средством и поможет избавиться от лишнего веса.
Но и ее действие можно усилить: больше двигательной активности; кушать можно все, но лучше отдать предпочтение здоровой пище или можно просто уменьшить количество мучного, копченого, жирного в рационе; воду лучше пить небольшими или маленькими глотками, при этом делая паузы; здоровый сон должен быть не менее 8 часов.
Затраты на продукты питания при диете для ленивых, как вы уже могли догадаться, такие же, как и при привычном рационе. В качестве дополнительного приятного последствия этой диеты специалисты называют увеличение работоспособности.
Кому не подходит
Диета для ленивых не подходит: беременным женщинам; кормящим матерям; тем, кто имеет заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта.
Результаты
Если в целом, то можно сказать так: результаты себя ждать не заставят и приятно порадуют. Конкретнее: те, кто следует несложным правилам диеты для ленивых, сбрасывают 8-10 кг за две недели.
Становится понятным, почему она пользуется популярностью: результат отличный, а ограничения практически отсутствуют.
