В Интернете гуляют разные версии арбузной диеты. По своей сути диета предполагает употребление только арбуза в течение определенного периода времени.
Обычные вариации длятся от трех до семи дней, после чего вы добавляете некоторые или все продукты, которые вы обычно едите, с арбузом или без него.
Поскольку арбуз является низкокалорийным продуктом, одна чашка нарезанного кубиками арбуза содержит около 46 калорий — эта диета очень низкокалорийна и считается очищающей или детокс-диетой.
Многие любители хвастаются тем, что потеряли много веса и говорят, что перестают хотеть нездоровой пищи, очищают кожу, имеют больше ясности ума и энергии, а также чувствуют себя легче. Но диетологи утверждают, что несмотря но то, что арбуз является здоровой пищей, нет никаких доказательств того, что его употребление полезно для здоровья. На самом деле все наоборот. Они скептически относятся к очищению в целом, объясняя это тем, что нет научного обоснования в проведении очистки и идея о том, что можно избавиться от токсинов, просто съев арбуз, совершенно не соответствует действительности.
Можно ли похудеть, питаясь одними арбузами
Да. Очень низкокалорийные диеты, такие как арбузная диета, могут привести к потере веса. Но эта диета не является устойчивой, и вы, вероятно, снова наберете вес, когда вернете в свой рацион другие продукты.
Полезна ли арбузная чистка
Нет. Чрезмерное употребление фруктов может заставить вас чувствовать себя не очень хорошо — это может привести к газообразованию, вздутию живота и диарее. И если вы тренируетесь, когда потребляете так мало калорий и питательных веществ, вы можете почувствовать головокружение, усталость или слабость.
Как работает арбузная диета
На арбузной диете вы не едите ничего, кроме арбуза, в течение определенного количества дней. В некоторых версиях нет рекомендаций относительно того, сколько арбузов вы едите. Другие рекомендуют определенное количество.
После того, как ваши дни, когда вы не ели ничего, кроме арбуза, заканчиваются, в некоторых версиях добавляются легкие блюда, сопровождаемые большим количеством — как вы уже догадались — арбуза. Для других вы возвращаетесь к своей обычной диете. Вы можете повторить арбузную диету в любое время, когда почувствуете потребность в очищении или детоксикации.
Предлагаемые преимущества арбузной диеты
В целом, арбуз является здоровой пищей. Исследования показывают, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды, поэтому он является хорошим источником гидратации, а продукты с высоким содержанием воды могут быть более насыщающими, во фруктах нет жира или холестерина и содержится лишь незначительное количество натрия . Арбуз содержит:
- витамин А, который помогает поддерживать ваше зрение, иммунную систему и борется с воспалением;
- витамин С , который может повысить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний;
- ликопин, антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение ДНК и принести пользу вашей иммунной системе;
- цитруллин, аминокислота , которая может помочь снизить артериальное давление и улучшить физическую работоспособность.
Арбузные семечки в свою очередь содержат белок и некоторое количество растительного жира. Таким образом, никто не ставит под сомнение тот факт, что арбуз полезен. Но когда вы делаете его своим единственным источником пищи, эксперты говорят, что вы упускаете пользу для здоровья от множества других питательных веществ. Неправильно делать какую-то одну еду своим образом жизни, так как здоровая диета должна включать в себя ряд продуктов.
Можно ли похудеть на арбузной диете
Каждый раз, когда вы резко ограничиваете калории, вы, скорее всего, похудеете. Реальный вопрос должен звучать так: является ли арбузная диета безопасным и эффективным способом похудеть? Эта диета не учит никаким навыкам, связанным с потерей веса и как только вы прекратите очищение, вероятно, вы снова наберете свой вес, а возможно, и больше.
Однако очищение может быть привлекательным если вы какое-то время питались нездоровой пищей, поэтому люди имеют право принимать собственные решения о своем здоровье.
Чем опасна арбузная диета
Если вы думаете о том, чтобы попробовать арбузную диету, следует учитывать несколько рисков. Во-первых, вы можете быть голодны, а голод может вызвать головную боль, раздражительность и трудности с концентрацией внимания. Постоянное подавление сигналов вашего тела о голоде — это неуважительный способ относиться к себе. Употребление в пищу только арбуза также может вызвать газообразование, вздутие живота и диарею, а соблюдение арбузной диеты в течение длительного времени может привести к потере мышечной ткани.
Резюме
Арбузная диета, модная очищающая диета , может привести к кратковременной потере веса. И хотя арбуз может быть частью здоровой диеты, есть его исключительно в течение нескольких дней вредно для здоровья, говорят диетологи. Наслаждайтесь арбузом до, после или во время еды, а не вместо нее.
