Этот вид диеты полюбился многим женщинам и используется с завидной частотой.
Ведь именно с помощью него можно добиться очень хороших результатов в улучшении своей фигуры.
Кефирная диета подразделяется на два главных подвида: монодиета и обычная диета, которая включает в себя употребление нескольких продуктов.
Монодиета обычно рассчитана на 3-4 дня. Здесь обычно идет резкое похудение до 3-4 кг за один курс.
Но следует учитывать, что это и более сильный стресс для организма. Так как в рацион питания идёт только кефир и негазированная питьевая вода.
Кефирная диета на 7-14 дней
В обычной кефирной диете более медленный эффект в похудении, так как это менее строгий вид диеты. Но в отличие от монодиеты, это более щадящий вид.
Главная ее суть в том, что в течение дня главным рационом является обезжиренный кефир. Также можно включать такие продукты, как:
• творог;
• яблоки;
• куриное отварное филе без соли;
• рис;
• гречневую кашу, приготовленную без добавления приправ.
При использовании этой диеты нельзя включать такие продукты, как:
• мучные изделия, а именно хлеб, булочки, лепешки;
• сладости (молочный шоколад, конфеты);
• жирная пища,
• различные солености.
В общем, всё то, что нам так нравится. Главный плюс в том, что диета является очень доступной для любой категории населения, ведь в ней нет дорогостоящих и замудренных продуктов.
Также кефир сам по себе является очень полезным продуктом.
Ведь он улучшает не только пищеварение, но ещё и состояние кожи и волос. А всё потому, что он очень богат белком.
Кстати, именно употребление белка поможет людям во время похудения не потерять мышечную массу.
Какой кефир нужен
Нужно купить однопроцентный кефир, который имеет меньше жира и калорий. Перед покупкой необходимо проверить срок годности, он не должен превышать четырнадцати дней.
Если на упаковке указан более длительный срок, значит, производитель использовал добавки, препятствующие размножению бактерий.
В кефире они будут спать до тех пор, пока к ним не будет подведен кислород, т.е. пока тара не будет открыта. При этом утрачиваются ценные свойства этого кисломолочного напитка.
Заключение
Подводя итоги, можно сказать, что кефирная диета с лёгкостью может помочь сбросить двадцать и больше килограмм, при учёте правильного соблюдения диеты.
Поэтому, чтобы плюсы диеты не превратились в минусы, человеку нужно обязательно перед тем, как воспользоваться ею, обратиться к профессиональному диетологу, который даст консультацию в полной мере.
Ведь у каждого вида диеты есть свои минусы и противопоказания, которые нужно обязательно знать каждому человеку.
Автор: Валерия Кистерная
