Калорийность продуктов не влияет на их способность насыщать организм полезными белками и жирами.
Если вы заинтересованы в здоровом и полноценном питании, включайте в свой рацион продукты, в состав которых входят полезные белки, жиры и углеводы.
1. Картофель
Продукт, который содержит клетчатку, витамин С, калий и белок.
Молодой картофель полезно употреблять в качестве гарнира, и он способен насытить организм надолго. Вам точно не потребуются дополнительные перекусы.
2. Яйца
Кладезь ферментов, витаминов, глюкозы, жиров, углеводов, включая белок.
Употребление в пищу яиц позволит вам оставаться сытыми длительное время.
Обычный омлет из нескольких яиц с ломтиками авокадо позволит вам не думать о еде до самого обеда.
3. Овсянка
Еще один ценный продукт, который полезно употреблять до 2-3 раз в неделю.
Сложные углеводы в составе овсянки не дадут организму быстро проголодаться.
4. Рыба
Употребление этого продукта насытит организм белком, омега-3 жирными кислотами, макро- и микроэлементами.
Рыба с овощами идеально подойдет в качестве обеденного блюда, и вам не захочется есть до самого ужина.
5. Греческий йогурт
Вкусный и полезный продукт содержит намного больше белка, чем его аналоги, и может употребляться в качестве самостоятельного перекуса или салатной заправки.
