Бобы имеют много жизненно важных преимуществ для здоровья, таких как снижение риска диабета, стимуляция роста, уменьшение вероятности развития рака, улучшение кровообращения, оптимизация пищеварения, защита сердца, улучшение памяти и познания.
Фасоль ВМС также известна как гороховая фасоль. Бобы можно добавлять в салаты или супы.
Научное название морской фасоли — Phaseolus vulgaris. Она легко растет, а также имеет богатую питательную ценность и пользуется популярностью во всем мире.
Польза для здоровья и тела
Сердечно-сосудистая система: очень важно поддерживать кровоток на нормальном уровне. Это означает, что у вас будет нормальная функция вашего тела, а также оксигенация систем органов будет нормальной.
Известно, что железо является одним из наиболее важных элементов для эритроцитов. Когда мы получаем достаточное количество железа, у нас снижается вероятность плохого кровообращения, усталости, потери минералов в костях, слабости и анемии.
Одним из наиболее важных компонентов для синтеза гемоглобина считается медь, которая также содержится в фасоли. Это означает, что вы должны добавить в свой рацион морскую фасоль, потому что в ней много железа и меди.
Содержание белка: фасоль богата белком. Мы знаем, что содержание белка очень важно для нашего организма, потому что это строительный материал для многих органов. Это означает, что у нас может быть нормальный рост новых клеток, костей, мышц, кровеносных сосудов, тканей и любой другой части тела.
Мы должны потреблять достаточное количество белка, потому что это может помочь нам иметь нормальное развитие. Также этот элемент может ускорить процесс заживления и помочь восстановить поврежденные участки тела.
Людям, которые являются вегетарианцами, следует добавить в свой рацион фасоль, потому что она богата белком. Так в одной чашке морской фасоли содержится более 15 граммов белка.
Антиоксидантная активность: наиболее важным ключевым фактором для многих антиоксидантных ферментов является марганец. Этот элемент может помочь остановить процесс распространения свободных радикалов в вашем теле, что способствует снижению риска хронических заболеваний.
Кроме того, эти бобы содержат медь, которая может стимулировать подвижность суставов, кровоток и общую гибкость, поскольку она обладает способностью уменьшать окислительный стресс в указанных областях.
Проблемы с пищеварением: фасоль темно-синяя богата клетчаткой. Это ключевой фактор для нормального здоровья желудочно-кишечного тракта.
Этот элемент может увеличить объем стула, а также может предотвратить симптомы диареи и запора.
Кроме того, когда вы добавляете клетчатку в свой рацион, у вас будет нормальная перистальтика кишечника, потому что этот компонент стимулирует перистальтику.
Когда у вас нормальная диета с клетчаткой, это может очистить ваш кишечник, а также этот элемент может предотвратить язву желудка и рак толстой кишки, которые являются серьезными желудочно-кишечными проблемами.
Здоровье сердца: фасоль богата фолиевой кислотой и магнием, которые защищают и укрепляют ваше сердце.
Гимоцистеин является опасным предшественником сердечных заболеваний, и когда мы добавляем в свой рацион морскую фасоль, содержание фолиевой кислоты может снизить уровень гимоцистеина.
Кроме того, эти бобы содержат магний в качестве компонента, выполняющего ту же функцию, что и калий. Этот элемент уменьшает стресс и напряжение в кровеносных сосудах, снижает кровяное давление и уменьшает нагрузку на сердце.
Регулярное употребление бобов может помочь уменьшить шансы получить инсульт и сердечный приступ.
Память и познание: фасоль богата фолиевой кислотой. Это один из наиболее важных элементов для предотвращения анемии и дефектов нервной трубки. Также этот элемент может помочь вашей нервной системе нормально функционировать.
Когда у вас снижен уровень фолиевой кислоты в организме, это приводит к повышению уровня гомоцистеина. Затем это может привести к болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Кроме того, в морской фасоли есть витамины группы В, которые могут улучшить вашу память и познание.
Ранее мы рассказывали, что добавить в овощной салат, чтобы он стал сытнее.
Автор: Валерия Кистерная
