Ваши волосы тусклые и ломкие, хотя вы используете дорогие шампуни?
Возможно, им не хватает питания изнутри.
Черника и гранат считаются лидерами по содержанию антиоксидантов, но какой из этих продуктов действительно полезнее для волос?
Разберемся, что лучше выбрать для укрепления и блеска локонов.
Чем полезна черника для волос
Черника содержит антоцианы, которые улучшают кровообращение кожи головы.
Это ускоряет доставку питательных веществ к волосяным фолликулам.
Витамин С в составе черники участвует в выработке коллагена.
Он укрепляет волосы, делая их более упругими и блестящими. Регулярное употребление ягод снижает сухость и сечение кончиков.
Польза граната для здоровья волос
Гранат богат пуникалагинами, защищающими волосы от воздействия ультрафиолета и горячего воздуха фена. Они предотвращают истончение и выпадение.
В гранатовом соке содержится эллаговая кислота.
Она стимулирует рост новых волос и пробуждает спящие луковицы. Особенно полезен гранат при возрастном истончении волос.
Сравнение антиоксидантной активности
По данным исследований, гранат превосходит чернику по общему содержанию антиоксидантов.
Однако антоцианы черники лучше усваиваются именно кожей головы и волосяными фолликулами.
Для видимого эффекта гранат нужно употреблять регулярно – не менее трех раз в неделю. Черника дает более быстрый, но менее продолжительный результат.
Как правильно употреблять
Чернику лучше есть свежей или добавлять в смузи без термической обработки.
Так сохраняются все полезные вещества. Горсти ягод в день достаточно для поддержания здоровья волос.
Гранат эффективнее работает в виде свежевыжатого сока.
Достаточно половины стакана через день. Косточки тоже полезны, так как они содержат дополнительные антиоксиданты.
Что выбрать для разных проблем
При выпадении волос гранат будет более эффективен благодаря стимуляции роста.
Для блеска и упругости лучше подойдет черника. Она быстрее улучшает внешний вид.
При жирной коже головы черника помогает нормализовать работу сальных желез.
Для сухих волос гранат обеспечит более глубокое увлажнение.
Практические советы
Чернику можно заморозить на зиму. Она сохраняет до 90 процентов антиоксидантов.
Добавляйте ее в утреннюю овсянку или йогурт для двойной пользы.
Гранатовый сок сочетайте его с орехами или авокадо для лучшего усвоения полезных веществ.
Главный вывод
Оба продукта достойны места в рационе.
Черника дает быстрый визуальный эффект, а гранат работает на долгосрочное улучшение структуры волос.
Чередуйте их или употребляйте вместе для комплексного воздействия.
Автор: Елена Гутыро
