О том, что фастфуд может навредить нашему организму, известно многим из нас.
Вот только на самом деле проблемы со здоровьем могут спровоцировать и другие, на первый взгляд, совершенно безобидные вещи. Так что же ещё именно может нам навредить?
1. Отказ от завтрака
Конечно, если вы один раз решили пропустить завтрак, то это может никак и не отразиться на вашем организме, а вот постоянные пропуски – это уже не есть хорошо.
Есть большая вероятность того, что рано или поздно такая привычка может стать причиной нарушения метаболизма.
Если после того, как вы проснулись, совершенно не испытываете чувство голода, то нужно выпить кружку горячего чая или стакан тёплой воды с долькой лимона. Сам завтрак возьмите с собой на работу. Это может быть омлет, ягоды или фрукты.
2. Частые перекусы
Постоянные перекусы могут стать причиной лишнего веса из-за того, что значительно повысится норма дневных калорий. Когда человек часто чем-то перекусывает на ходу, то он может отказываться от полноценного обеда.
Это приводит к тому, что его организм не получает нужное количество питательных веществ. Вот только необходимо понимать, что перекусы - это не всегда плохо. Они могут спасать в дороге и в каких-то других ситуациях.
3. Ужин перед сном
Если у вас часто возникает желание перекусить поздней ночью, то значит, вы плохо питались на протяжении дня. Ещё этому может способствовать поздний отход ко сну.
Нужно понимать, что пища, съеденная вечером, может просто превратиться в жировую ткань. Чтобы поздно вечером вас не тянуло посетить холодильник, необходимо ужинать за 2-3 часа до сна.
Более длительное насыщение могут обеспечить продукты богатые белком, к примеру, творог или филе курицы, а также вечером хорошо бы съесть что-то из морепродуктов.
4. Мало воды
Человек на протяжении дня должен выпивать нужное количество воды для его организма. Иногда бывает так, что наш мозг просто путает голод и жажду.
Поэтому, когда в определённый момент пора выпить стакан воды, человек может в очередной раз перекусить любимым бутербродом.
Чтобы не допустить таких ситуаций, необходимо, каждый раз, перед тем как вы собрались что-то перекусить, выпивать несколько глотков воды. Ещё водой нужно заменять сладкие напитки, кофе и чай.
5. Праздник живота
Не стоит слишком сильно наедаться на праздники и выходные. Это очень вредно для нашего организма. Наверняка ваш желудок ещё не привык к такому количеству пищи и это может стать причиной того, что ему придётся очень усердно её переваривать.
А ещё переполненный желудок может стать причиной тошноты. Чтобы избежать переедания, не стоит накладывать в тарелку очень много еды. Также нужно прислушиваться к сигналам своего мозга.
Необходимо научиться понимать, когда вы сыты, чтобы не съесть лишнего. Пищу нужно употреблять очень медленно и наслаждаться её вкусом. Так можно избежать переедания.
6. Еда на ходу
Это ещё одна нехорошая привычка. Когда человек будет всё своё внимание концентрировать на употребление пищи, то он может просто не осознавать, что кушает уже лишнее, а также это может стать причиной наступления быстрого голода.
