Если вы хотите, чтобы крупа принесла вам максимальную пользу, необходимо научиться её правильно готовить. Тогда каша не будет способствовать набору лишнего веса и даже поможет избавиться от него. Некоторые женщины так сильно хотят похудеть, что отказываются от очень полезных продуктов.
Есть крупы, которые приносят только пользу организму человека. Ведь в них содержится очень много клетчатки, которая положительно влияет на ЖКТ. Чтобы крупа не пошла во вред, нужно уметь правильно её приготовить. Так какие именно можно кушать каши и не полнеть при этом?
1. Рис
Рис помогает вывести из организма человека соль, а также лишнюю жидкость. Благодаря ему стенки желудка мягко обволакиваются, что очень хорошо для людей, которые страдают заболеваниями желудка и кишечника. Больше всего пользы приносит коричневый нешлифованный рис. Но если найти его для вас проблематично, то можно заменить его пропаренным рисом или белым шлифованным.
2. Гречка
Белок гречки в своём составе содержит много рутина. Также эта крупа приближена по своему составу к мясу. Это такое вещество, которое помогает выводить лишнюю жидкость. Гречка переваривается намного медленнее, чем все остальные зерновые. Поэтому такая каша надолго даёт ощущение сытости.
3. Перловка
Этот вид каши производится из ячменя. В перловке очень много полезных витаминов элементов. Её недостаток в том, что эту крупу необходимо длительно перерабатывать, в отличие от всех остальных видов каш. Если соблюдать все правила приготовления, то её вкус получится отменным. Перловка не сильно калорийная каша. Её можно смело есть людям, которые стремятся похудеть. Кроме того, она надолго даёт ощущение сытости, что очень хорошо.
4. Пшено
Эту крупу полезно есть людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, пшено не даёт возможность образовываться холестериновым бляшкам. В его составе много липотропных веществ, которые способствуют выведению жира из организма человека. В качестве заправки для пшена можно использовать всё что угодно. Пшено можно есть с молоком, творогом, йогуртом и даже брынзой. Если добавлять молочные продукты нет желания, то для вкуса можно добавить ложку мёда, а также изюм, курагу или финики. В сухофруктах содержится очень много полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья.
5. Ячка
Эта крупа очень полезна для человека. В ней много витаминов и микроэлемента. Также ячку можно считать антиоксидантом. Селена в ней содержится в два раза больше, чем в рисовой крупе.
6. Семья льна
Каша из льна в нашей стране не очень пользуется популярность. А зря, ведь она считается настоящим русским блюдом. В ней очень много питательных аминокислот. Ещё семена льна богаты Омега-3. Именно этой кислоты в семенах содержится намного больше, чем в грече. Также они очень полезны женщинам в положении. В них много фолиевой кислоты и рибофлавина. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то семена льна окажут вам в этом помощь. Этот продукт считается идеальным для уменьшения массы тела.
Фото: Pixabay
