Не всегда хорошо есть именно то, что хочется. Первый прием пищи, когда мы просыпаемся, оказывает огромное влияние на весь наш день.
То, что мы едим, влияет не только на наше самочувствие, но и на функционирование нашего организма.
Одно можно сказать точно: не начинайте свой день с этих продуктов и никогда не ешьте их натощак. Это крайне плохая идея.
1. Кофе
Преступление номер один, которое мы совершаем каждое утро. Практически все мы (за некоторыми исключениями) выпиваем чашку кофе после пробуждения — лучший способ проснуться.
Пить кофе натощак — не лучший выбор, не в последнюю очередь из-за расстройства желудка и повышенной кислотности.
Если мы добавим молоко или его заменитель в наш напиток, мы создадим еще одну проблему — внезапный скачок уровня сахара в крови.
Употребление кофе слишком рано утром может иметь противоположный эффект, так как утром в организме естественно высокий уровень кортизола, который отвечает за стимуляцию.
2. Йогурт
Употребление молочных продуктов, особенно йогурта, натощак — не очень хорошая идея. Во-первых, молочнокислые бактерии полностью теряют свою пользу для здоровья при контакте с большим количеством пищеварительных соков.
Чтобы этого не допустить, достаточно сочетать продукт с другими питательными веществами, т.е. углеводы и жиры. Именно поэтому лучше всего употреблять йогурт в сочетании с овсянкой или цельнозерновыми мюсли.
3. Кондитерские изделия
Хотя обычно считается, что сахар по утрам дает нам энергию и помогает нам хорошо начать день, есть сладкое по утрам — не лучшая идея.
На завтрак лучше всего выбирать сбалансированные блюда, а не десерты.
4. Газированные напитки
Газированные сахара вредны для нашего здоровья в любое время суток, но при употреблении натощак они могут вызвать неприятные ощущения в желудке.
5. Холодные напитки
Хотя почти все слышали о питье теплой воды с лимоном натощак, соблазн выпить прохладных и освежающих напитков довольно силен.
Определенно лучше начинать день с более теплой еды или напитков. Употребление замороженных или очень холодных жидкостей может повредить слизистую оболочку желудка и замедлить процессы пищеварения в течение дня.
6. Цитрусовые
Цитрусовые очень полезны при употреблении в нужное время. Однако не всем следует начинать свой день с воды с лимоном.
Кислые продукты могут еще больше увеличить выработку желудочной кислоты. Потребление большого количества цитрусовых может замедлить работу пищеварительного тракта из-за высокого содержания фруктозы.
