Если вы постоянно не высыпаетесь, а на работу, учебу или куда бы то ни было нужно рано утром, тогда пора искать способы взбодриться.
И если на ум приходит только кофе, мы расскажем, какие еще продукты приведут вас в тонус.
Цельные злаки
Цельнозерновые продукты, в отличие от простых сахаров, дарят длительный прилив сил.
Ржаные, ячменные, овсяные каши — то, что надо, если вы хотите быстро взбодриться.
Животный и растительный белок
Не обязательно есть стейк на завтрак — ваш организм нуждается с утра лишь в небольшой порции животного либо растительного белка.
Утолить голод можно с помощью яиц, творога, курицы, тофу или бобовых.
Цитрусовые и яблоки
Витамин С — то, что надо для бодрости и настроения. А одно яблоко, содержащее в себе до 13 г сахара, легко станет эквивалентом чашки кофе.
Шоколад
О пользе горького шоколада известно уже давно. Однако он не только полезен, но и улучшает при этом концентрацию внимания и тонизирует.
Орехи
А вы знали, что фундук, фисташки и миндаль не только тонизируют, но и защищают ваш организм от так называемого «плохого» холестерина?
Поэтому горсть орехов — как раз то, в чем организм нуждается с утра.
