Ежедневная порция фруктов в рационе имеет важное значение, если вы проявляете заботу о здоровье сердца.
Китайские исследователи убеждены, что порция фруктов способна снизить риск сердечного приступа, если употреблять их каждый день.
Проведенные тесты показали, что у тех, кто ел хотя бы одну порцию фруктов в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 40 % ниже, чем у тех, кто их не ел или ел слишком мало.
Ягоды
Свежие ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают защитить от окислительного стресса и воспаления, способны снижать риск развития сердечных заболеваний.
В ягодах содержатся антоцианы, которые являются главным защитником сердца от болезней.
Авокадо
Имея пикантный вкус и маслянистую текстуру, этот фрукт является неоспоримым помощником сердца.
Авокадо содержит много мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина.
Арбуз
Содержит цитруллин, аминокислоту, которая поможет расширить кровеносные сосуды и поддерживать в норме кровяное давление.
Яблоки
Употребление яблок, которые содержат клетчатку и пектин, является простым и доступным способом сохранить ваше сердце здоровым.
