Правильное и полноценное питание недоступно для большинства современных людей. Дело в том, что на обеды не хватает элементарного времени.
Поэтому многие стараются делать небольшие перекусы, чтобы снизить чувство голода. Но, существует 11 продуктов, которые только усиливают аппетит, поэтому от их потребления разумно отказаться.
Сыр
Сыр кажется оптимальным продуктом для перекуса. Но, многие забывают, что в его составе есть молочный белок, казеин и другие компоненты.
И если молоко снижает чувство голода, то сыр его повышает, все дело в жире, соли и различных добавках. Специалисты рекомендуют не использовать сыр в качестве перекусов.
Жевательная резинка
О вреде жевательной резинки описано во многих статьях, но почему-то эту информацию многие люди продолжают игнорировать.
Жевательную резинку большинство людей смело потребляют на протяжении дня, чтобы снизить чувство голода и вернуть свежесть дыхания. Однако, постоянное потребление может спровоцировать проблемы с желудком. И самое главное – чувство голода будет только усиливаться.
Соленые закуски
Соленые закуски вкусные, их удобно кушать на рабочем месте или в дороге. Но, в соленых закусках большое количество натрия, а белок отсутствует.
Потребляя соленые закуски, чувство голода только усиливается. И здесь даже не описан вред от различных приправ и усилителей вкуса, которые пагубно влияют на организм.
Продукты с очищенного зерна
Крекеры, белый хлеб и похожая закуски кажутся полезными и питательными. Конечно, если взглянуть на состав, ничего плохого там не найти. Но, продукты из очищенного зерна не подходят для перекусов.
Их можно использовать в сочетании с другими продуктами. Все дело в технологии их изготовления, так как после обработки не остается никаких полезных компонентов.
Сладкие хлопья
В составе сладких хлопьев нет никаких полезных веществ. Многие люди привыкли потреблять хлопья по утрам, считая такой завтрак полезным и вкусным, но это большая ошибка.
Хлопья не дают энергии и не насыщают организм, а только создают иллюзию сытости. Кушать захочется примерно через 2 часа. Также в сладких хлопьях есть усилители вкуса и другие добавки.
Кетчуп
От кетчупа рекомендуют отказываться многие диетологи. Дело в том, что кетчуп нарушает обмен веществ и не дает ощущение сытости. Можно съесть огромную порцию, а чувство сытости так и не наступит. Кетчуп лучше заменять другими соусами.
Энергетические батончики
На полках магазинов можно встретить энергетические батончики, которые радуют своим составом и свойствами. Прочитав информацию на упаковке, многим может казаться, что энергетические батончики – это идеальные продукты.
Это не так, ведь в большинстве случаев они состоят из сахара, различных масел и усилителей вкуса. В их состав нет белка, соответственно ощущения сытости еще не будет.
Энергетические батончики лучше готовить дома, добавляя только полезные компоненты.
Сахар
Сахар вызывает зависимость и повышает уровень сахара в крови. Подобное можно отнести не только к сахару, но и его различным заменителям. Специалисты уже давно рекомендуют отказываться от сахара. А кого это интересует?
Фруктовые коктейли
Фруктовые коктейли кажутся полезными и сытными. Важно понять простой факт: в большинстве напитков небольшое содержание калорий, поэтому об ощущении сытости можно забыть.
Лучше кушать фрукты целыми, пользы больше. Также не стоит забывать, что в процессе приготовления коктейлей добавляется сахар и различные усилители вкуса.
Йогурт с низким содержанием жира
Те, кто сидит на диетах, стараются выбирать для себя обезжиренные продукты, но это большая ошибка. В здоровой пище больше вреда, чем реальной пользы.
Лучше кушать обычный кефир или йогурт, который дополнительно не обрабатывался. А низкое содержание белка и калорий только усиливает чувство голода. Хотя сразу после потребления наступает кратковременное ощущение сытости.
Яичный белок
Омлет из яичных белков – это популярный завтрак. Но, нужно понять, что в составе белков большое количество полезных жиров, минералов и витаминов.
Насыщенные жиры не дают сытости, а только создают иллюзию. Яичный белок следует сочетать с другими продуктами, тогда польза у такого завтрака будет очевидной.
