Врачи перечислили симптомы «зимней депрессии»

Так называемая «‎зимняя депрессия» характерна больше для северных стран.

Однако и россияне иногда впадают в уныние сразу же после новогодних праздников.

Какие симптомы являются наиболее характерными для такого состояния — перечислили в публикации ученые из Нидерландов.

Симптомы

Наиболее типичными признаками депрессивного состояния являются:

• переедание;
• слабость;
• выгорание;
• нежелание делать что бы то ни было;
• сонливость;
• апатия;
• нежелание общаться и др.

Считается, что их вызывают дефицит витамина D, сбой биологических ритмов, климат и многое другое. 

А сонливость, как считают ученые, вызывает недостаток солнечного света. Из-за этого активизируется шишковидная железа, вырабатывающая избыток мелатонина. Этот гормон и отвечает за сон.

Как избавиться от зимней депрессии

Чтобы облегчить апатичное состояние, специалисты рекомендуют побольше спать. 7-9 часов — наиболее оптимальный срок для сна.

Также рекомендуется не переедать и стараться избегать стресса, повышая себе настроение всеми доступными способами.

Ранее мы писали про 5 неочевидных симптомов депрессии, которые вы могли пропустить.

• Новости по теме:
• зимняя депрессия
• симптомы
• как избавиться от зимней депрессии
• 20 Января 2024

---